秋分话养生
9月23日是秋分节气，秋分刚好是秋季九十天的中分点。正如春分一样，阳光几乎直射赤道，昼夜时间的长短再次相等，可以说秋分是一个相当特殊的日子。因为秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律。
家有一老如有一宝
秋风萧瑟，天地间万物皆由盛转衰，草木也由荣转为枯竭，这无一不体现了萧条颓废的景象。
秋天自然界的萧瑟，使人容易触景生情，尤其是对于老年人来说，更易在他们心中引起萧条、凄凉、垂暮之感，勾起忧郁的心绪。
秋季是个多事季节，很多疾病会在秋季复发，因此，秋季一定对老人要做好养生防病工作，小编下面就介绍一些秋季老年保健小常识，快快收藏起来！ 静情绪
秋分已过，老人的精神调节要顺应秋气的特性，保持宁而不躁，敛而不泄，清而不浊，神气内敛，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。秋分过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议带老人外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。
行起居秋分的时候，阴阳相半，白天和黑夜的时间几乎一样长短，随后又会出现白天缩短，黑夜延长的现象，而且天气也将会逐渐阴冷，老人应顺应四时节律调整作息时间，应早睡早起，平行起居，能调节体内阴阳平衡，调和脏腑气血，使血脉和畅，精充神旺。《黄帝内经》云：“起居有常”，就是提倡按时作息，避免贪睡多睡损人正气，也避免熬夜透支耗损阴精。昼则寤（醒），夜则寐（睡）这种生理状态与生俱来，是人类适应自然规律的表现。调饮食
秋季老人的饮食也应以平调为主，不宜大吃大补。老人们可根据自己的体质情况，选择适合性味的食材进行食疗纠偏，体质虚寒者可适当进食温热助阳之品以温阳补虚，体质燥热者可进食甘凉滋润之品以滋阴降火。秋季防止运动拉伤秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
但人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩，粘滞性增加，伸展度降低，关节的活动幅度减小，神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不做好充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。秋季老年人关节疼痛更是普遍，Ensbona 马膏是一款德国家喻户晓的必备药膏，缓解肌肉酸痛关节炎疼痛十分有效，对于常年的风湿痛、关节痛的止痛也有一定效果，促进舒缓，效果良好。
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秋季合理饮食进行补钙秋季合理饮食可以给身体补钙，含钙高的食物一般有：牛奶、大豆、虾皮、紫菜、海带、骨头汤等。食用这些含钙高的食物还需要补充富含维生素C的食物，促进钙质吸收；不要喝饮料、汽水、咖啡，这些物质会阻碍钙质吸收。另外，秋季天气转凉会使许多中老年朋友出现小腿肚抽筋的现象。一旦出现抽筋会让人感到疼痛无比，还需要一段时间才可以恢复过来。 中老年朋友在秋季出现小腿肚抽筋的现象主要原因是由于身体缺钙所造成的。所以说中老年朋友秋季补钙正当时，德国Das Gesunde Plus 中老年钙片+镁+D3 ，钙和镁同时补充，镁能够促进钙的吸收和利用。镁既能帮助钙在骨头、牙齿上很高的沉积，预防骨质疏松、促进牙齿健康。又能避免钙沉积到组织和血管壁上引起血管硬化、软组织钙化、结石等。不仅可以预防小腿肚抽筋，还可以有效防治中老年骨质疏松症哦！
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秋季晨练“骨关节”要当心最近天气变凉，然而很多中老年朋友对锻炼的热情丝毫不减，晨练的人群不在少数。殊不知，骨关节炎是现代人高发的关节疾病，秋季又是该病易发季节。要注意关节保暖，秋季早晚天凉，关节炎患者大多会出现关节疼痛、怕风、畏寒等症状，所以要根据气温变化，及时增添衣物，局部可以用护膝、护腕、护肩或手套等，尽量避免冷水、冷风刺激。关节疼痛一经发现，应该立即治疗，德国 DAS gesunde PLUS 骨胶原软骨素胶囊，保护关节。多项研究表明，关节炎患者在服用骨胶原之后，疼痛症状不仅大为减轻，活动能力也增加，而且，用之后很久仍感到效果。骨关节疾病如果不积极治疗，会使痛苦加剧，严重的甚至会造成生活不能自理，所以及时预防是关键。
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老人秋季易补维生素
由于老年人消化和吸收功能的逐渐下降，会直接影响他们对日常膳食中营养素的吸收，再加上胃口不好造成的营养素的摄入量不足，人会逐渐变得虚弱、视力减退、睡眠不好、认知能力衰减、身体抵抗力也跟着逐步下降，各种中老年人易发的慢性病，例如白内障、糖尿病等都开始乘虚而入。因此，中老年人也需要全面补充维生素和矿物质，这样才可满足中老年人对营养素的特殊需求。德国 Das gesunde PLUS 中老年复合维他命 A-Z Depot ab 50，为中老年人全面提供身体不可或缺的多种维生素和矿物质，提高中老年人的生活质量。每日一片可补充人体所需的26种维生素，和其它矿物质及微量元素。
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秋天老人保健过程中，要加强锻炼，调节饮食，增强自己的抵抗力，以便控制和预防疾病的发生，真正让保健起到效果。为自己的父母健康，秋季养生不容小觑。
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