端午不仅是吃粽子、佩香囊的传统佳节，也是一年中阳气最盛、湿气渐重的时节。对于长者而言，顺应节气调养身心，才能少生病、睡得香、心情畅。
请查收光大养老为所有长者送上的这份“端午安康”养生锦囊，愿您吃得香、睡得稳、走得动、笑口常开。
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时段 |
养生建议 |
关键点 |
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清晨 6:30–7:30起床 |
晒晒太阳 促进钙吸收 |
改善情绪 |
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午间 11:00–13:00 |
闭目养神或小憩20–30分钟 |
养心护脑 |
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夜间 空调房入睡 |
温度设定26℃左右 |
盖好腹部和膝盖 |
🧘♂️ 情绪平稳，血压才稳
高温易使人烦躁，建议长辈通过听戏、练字、插花或与护理员聊天来舒缓情绪。
🚶♂️ 适度运动，气血通畅
推荐八段锦、太极拳、慢走。请避开正午烈日，选择清晨或傍晚锻炼，以微微出汗为度，绝不勉强。
慢病管理不放松
端午期间聚餐多，但降压药、降糖药务必按时按量服用，切勿随意停药。
防暑防跌倒
带长辈外出时，佩戴遮阳帽、携带温水，穿防滑鞋，避免长时间暴晒。
警惕危险信号
若长辈出现头晕、胸闷、心慌、肢体麻木或言语不清，切勿拖延，立即就医。
一枚青粽，包裹着牵挂；
一束艾草，守护着安康；
光大养老始终陪伴在您身边
