Source: OT-Team(G), Mirror
29 岁的瑞典游客安德烈·赫尔格森（André Helgesen）开启了亚洲之旅，首站并非热门旅游城市，而是深圳。在已减重 50 公斤的基础上，他选择在深圳的一家减肥训练营度过了 28 天。
对许多背包客而言，亚洲之旅的首站往往是东京、曼谷或巴厘岛。但对辞去瑞典系统技术员工作的赫尔格森来说，第一站却是深圳。
他没有立即开始观光，而是进入了一家封闭式减肥训练营。在这里，他遵循严格的作息表，进行高强度训练、控制饮食并体验集体生活。
这一选择的独特之处在于，他在抵达中国前已成功减重 50 公斤。
来华减掉“最后几公斤”
赫尔格森曾重达 138 公斤。经过约两年的饮食调整和运动，他的体重降至 88 公斤。尽管成绩斐然，他仍希望减掉最后的几公斤，为这段漫长的减肥历程画上圆满句号。
在 Reddit 规划亚洲行程时，他发现了中国特有的封闭式减肥营，这在欧美较为少见。这一新颖的模式吸引了他，促使他将深圳定为亚洲首站。
为期 28 天的项目费用约为 9000 瑞典克朗（当时约合 1000 美元），涵盖住宿、餐饮及日常训练。
深圳训练营：一日三练
训练营的生活高度结构化。赫尔格森的日程通常从早上 7:30 持续至晚上 9:30，每周六天，每天安排三次训练。
训练内容丰富，涵盖体能储备、跑步、健身房器械练习以及羽毛球等团体活动。
令他印象深刻的是中国教练的执教方式。教练并非仅在一旁指导，而是与学员共同奔跑、示范动作并完成全套训练，这种“陪练”模式让他倍感鼓舞。
尽管存在语言障碍——他不讲中文，而部分教练和学员英语不流利——但借助翻译软件和肢体演示，沟通并未成为阻碍。他特别赞扬了工作人员的热情、幽默与乐于助人。
虽然日程紧凑，但他感到环境相对安全。营内设有拉伸和休息时间，身体不适或受伤者可申请休整。
最难熬的是午后五点后
相比训练，饮食控制更具挑战性。赫尔格森每日摄入约 1300 卡路里，并严格遵守进餐时间。晚餐通常在下午 5 点供应，直至次日早上 8 点才能吃早餐。
在完成三次日间训练后，面对漫长的禁食夜晚，饥饿感难以忍受。他坦言，偶尔会因极度饥饿而购买苹果充饥，未能完全恪守计划。
这段经历也让他领悟到：训练营能提供环境与规则，却无法代替个人自律。 schedules 已定，食物已备，教练在场，但是否严格执行仍取决于自己。
别样的中国生活体验
此次经历还包括适应集体生活。赫尔格森与他人共用房间，需应对不同的作息习惯，甚至忍受吸烟等不便。
结束全天训练后回到多人宿舍，显然并非传统度假般的放松。但他并不后悔此行。
这四周让他体验了区别于普通游客的中国生活：与中国教练和员工密切互动，食用本地制作的餐食，利用翻译技术进行日常交流，并日复一日地遵循严谨的作息。
再减 5 公斤，重塑自我
据赫尔格森分享的数据，在 28 天的训练中，他成功减重 5 公斤，体重从 88 公斤降至 83 公斤。加上此前的成果，他累计减重约 55 公斤（110 斤）。
大部分转变发生在他来华之前，深圳之行是其两年减肥计划的收官之战。离营后，他虽未继续执行如此严格的日程，但体重保持稳定，未出现明显反弹。
更重要的是，他对自身形象感到满意，不再视自己为那个曾经自卑的人。
对赫尔格森而言，深圳不仅是减重之地，更是其亚洲冒险的起点，也是其在瑞典开启的个人蜕变之旅的终点。完成项目后，他前往韩国和日本，带着减轻的体重和全新的自我认知，继续他的旅程。
