麦片
☞这样吃：
挑选全麦麦片，要关注包装上的成分表，那种含有高果糖糖浆的产品一定不能选。除了直接冲泡或熬煮食用，全麦麦片也可以和豆类食材一起制作豆浆饮用。
紫薯
☞这样吃：
营养专家都喜欢将紫薯蒸熟做早餐，此外，你也可以用紫薯混搭米饭做主食，或者和其他蔬果一起榨汁饮用。
益生菌酸奶
☞这样吃：
不要空腹喝酸奶，尤其是早上起床后或感到肚子饿时，餐后一小时左右才是享用酸奶的最佳时段。此外，挑选酸奶时要看看包装上的产品说明，只有所标示的活性乳酸菌个数大于或等于10的5次方，才是真正有活性的益生菌酸奶，而且要选择无糖的，喜欢甜甜的口味可以加入适量蜂蜜、葡萄干或新鲜水果粒调味。
奇异果
☞这样吃：
直接食用或切成果粒加入酸奶中食用，比榨成果汁食用更具营养价值。
黑豆
☞这样吃：
将黑豆提前洗净浸泡8小时，然后就可以和大米一起混匀蒸米饭食用，或者和黄豆、核桃、薏米等食材一起制作豆浆饮用。
玉米
☞这样吃：
用牛奶或豆浆煮熟的玉米，更有助于维持血糖稳定和好心情。
青柠檬
☞这样吃：
鲜榨柠檬汁加温水和少量食盐混匀饮用，可以缓解春季干燥导致的嗓子不适。将柠檬鲜果洗净，带皮切片去籽后，放入玻璃封罐，每放一片柠檬就浇上一层蜂蜜，最后再浇上足量蜂蜜淹没柠檬皮，盖好盖子，放进冰箱中冷藏一周，即可在早餐时配面包食用或用温水冲泡饮用。
核桃
☞这样吃：
只需先将核桃放进烤箱，用小火烤8分钟，即可食用。也可以用开水泡软后撕掉外皮，与黄豆、黑豆或新鲜果蔬一起打成豆浆或榨成果蔬汁饮用。
卷心菜
☞这样吃：
为了尽量减少卷心菜中矿物质钙和抗氧化物质的流失，烹饪时间越短越好，而且不要把菜切的太碎。
南瓜
☞这样吃：
将南瓜去皮切块用水煮熟，再加入适量蜂蜜调味，就是美味又瘦身的南瓜甜品，或者也可以把煮熟的南瓜放凉，然后加进沙拉中食用。
香蕉
☞这样吃：
挑选个头小巧、身材圆润的香蕉食用。可以直接吃，也可以和其他新鲜水果一起用搅拌机打成香甜果昔饮用。
多燕瘦
☞这样吃：
零副作用减肥，当天即可排出油花。减肥美容双效合一，直接针对人体脂肪，减肥的同时还可以达到美容作用。全营养健康减肥，适合减肥者、体重控制者和需要享受美食者。
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