这些母乳喂养知识，每个宝妈都应该要知道！
海岛宝宝
从怀孕的那刻起，母乳喂养就成为了宝妈必不可少的课程。母乳喂养时间、母乳喂养的好处、母乳喂养一天要吃多少顿、母乳喂养注意事项等等，都需要了解学习。
很多宝妈都说我的乳汁太清了，是不是表示质量不好？怎样的母乳才算质量好？要想解决这个问题，我们先来看下母乳是怎么产生的？
母乳是由泌乳细胞分泌的，成分包括水、蛋白质、碳水化合物、脂类、矿物质、维生素、电解质、活性细胞等。
一般来说，宝妈的乳汁都是很健康的，含有婴儿需要的各种营养。此外，宝妈的乳汁也是不断变化的，在初乳、过渡乳、成熟乳、晚乳这几个阶段，母乳的营养成分会随着宝宝月龄的增长而自行做出调整，每个阶段的母乳都是为宝宝量身打造的。根本不用担心宝宝吃到营养成分不足的母乳。
我们会经常听到说哺乳期宝妈不能吃这个不能吃那个，否则会影响乳汁的质量或者断奶等等。
其实这种说法并不正确，因为乳汁中的绝大部分成分都是靠泌乳细胞分泌的，宝妈的饮食只是泌乳细胞获取营养和能量的一个来源，只会影响到宝妈本身，不会影响母乳的成分。正常情况下，即使乳汁成分出现变化，也不会影响它的质量，与配方奶相比，乳汁依旧是宝宝最合适的食物。
对于哺乳期的宝妈来说，要注意饮食均衡，食物多样化，饮食结构方面大约比怀孕之前每天多吃二两左右的高蛋白质类食物，不要过量。一般来说建议哺乳期的宝妈每天摄入1000毫克的钙，每天保证500毫升的奶，多吃一些深色蔬菜，还可以吃一些维生素D的补充剂等等。
简单来说，哺乳的宝妈并没有什么特别需要注意的食物禁忌，但是根据美国儿科学会的规定，建议哺乳期的宝妈还是尽量少饮用咖啡和酒。
还需要告诉大家的是，其实并没有特殊的催奶或者回奶的食物，母乳是宝宝吃出来的，不是宝妈吃出来的，只要宝宝在产后初期开始频繁有效的吸吮，大多数宝妈都会有充足的乳汁。
相信很多哺乳期的宝妈都体会过，只要喂奶时间一长，就会听到身边的“过来人”、小区的热心大妈、家里的七大姑八大姨不断告诫我们：快！断！奶！吧！6个月以后的奶就没营养了，1岁以后喝母乳等于喝白开水。
其实并不是这样，世界卫生组织、联合国儿童基金会倡议：在生命的最初6个月应对婴儿进行纯母乳喂养，以实现婴儿的最佳生长、发育和健康。之后，为满足其不断发展的营养需要，婴儿应该添加营养丰富的辅助食品，同时继续母乳喂养至2岁或2岁以上。美国儿科学会建议：只要妈妈和宝宝愿意，母乳喂养应该至少持续一年以上...延长母乳喂养能给妈妈和孩子带来重要的健康和发展优势...
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主讲人
曹贤畅
海南省人民医院康复治疗科副主任治疗师
欧洲盆底康复技术认证
中国康复医学会物理治疗专业委员会委员
中国妇幼保健协会盆底康复专业委员会委员
中国肌內效贴扎技术专家共识组成员
中国康复医学会物理治疗专委会女性健康学组常委
视频直播时间
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