生酮期间还是胖了？怎么不掉称了？你想知道的都在这里。

总有人问，“为什么我生酮期间还是胖了”“怎么我不掉秤了”，“我究竟哪里做错了”。

这些都是大家很关心的话题，毕竟我们开始生酮就是为了瘦下来，如果没看到效果，自然会影响我们的信心。

生酮期间反而胖了的原因？

正常情况下，我们在合理的生酮饮食模式下，我们的机体在分解脂肪产生酮体时，不仅会分解消化吸收而来的食物中的脂肪酸，还会分解广泛分布于皮下、内脏周围和肌肉中的脂肪，由此可达到减肥效果。

比例不适宜的蛋白质和糖类。如果不小心摄入了过多的糖类，或比例不适宜的蛋白质，会造成血糖无法降至机体生酮的条件点，身体不能产生酮体，同时摄入的大量脂肪只能囤积在体内，造成体重增加。

摄入过多脂肪。而如果在糖类、蛋白质比例适宜的前提下，摄入了过多脂肪，即超出每日所需总能量太多，使机体分解的脂肪全部来源于摄入的脂肪，而非体内脂肪，那么即使有效生酮，也可能反而变胖。

所以，尽管生酮饮食对摄入食物总量不限制，也不等于可以胡吃海喝，如果发生了有效生酮，体重却不掉反升的情况，应注意控制量。

生酮几天之后不掉称了？

刚开始生酮，很多朋友都会遇到一个问题：生酮前3天体重掉的很明显，但是3-5天之后就不明显了，甚至体重没有变化，这是为什么呢？

刚开始生酮时，会出现“三降一升”的现象：脂肪含量下降、肌肉含量下降，水分含量下降，尿酮升高。

如果是不科学、盲目的生酮减肥，会出现尿酮过高和细胞水分流失过多的情况，在第3-5天后，一方面生酮效果会打折扣，脂肪和肌肉下降速度减缓，一方面细胞中水分的含量会快速回升，从而导致体重不再下降。