最近得了干眼症，整个人都不好了。
我查了下资料，才知道干眼症在我们国内发展得如此严重：
目前中国干眼患者约有3.6亿人，每年可能新增10%，经常使用视频终端者干眼发病率高达93%，佩戴隐形眼镜患者患病率高达90%，干眼正在成为继近视眼之后又一国民眼健康问题。
比如知名博主「和菜头」最近也得了干眼症，连发了两篇关于干眼症的文章。
回忆起来我这次干眼症发作的起因，主要是我用电脑的时间过久，而且我看电脑的时候，经常长时间盯着屏幕，都不怎么眨眼。而且一看就是2个小时以上，中间几乎都不休息。
有天中午我骑着小电驴回家，眼睛被风一吹，眼泪哗哗地流。当时还以为是被风吹的。结果几天都不见好，看电脑屏幕也开始哗哗流眼泪。
当时心想少看屏幕，让眼睛休息几天应该就会好了。但是到现在3周多了，还不见好。
准备挂个同仁医院的号去看一下，但是挂不上号，只能先自己查资料治疗了。综合网上的信息分析，应该就是干眼症：眼睛干涩、有异物感、有烧灼感、畏光。
目前主要是靠玻璃酸钠眼药水和蒸汽眼罩来缓解，但是感觉效果一般，可能还是用眼时间较多，还需要继续降低看屏幕的时间。
但是我看到一个专家的说法：
干眼症单纯缺水占到整个比例不到10%，而缺油或既缺水又缺油，占比超过90%。绝大部分患者单纯靠眼药水是不能缓解症状的。因为睑板腺功能障碍导致油脂缺乏，是造成干眼的最主要原因。- 中国医师协会眼科分会委员兼眼表干眼学组委员、中南大学爱尔眼科学院博士生导师曾庆延
所以还是得抓紧时间去同仁医院找医生看一下比较保险，别耽误了，搞成青光眼什么的就麻烦了。
看样子这东西就和鼻炎一样，得上了很难根治，所以强烈建议大家保护眼睛，减少看屏幕的时间。
下面是我近期在用的「护眼好物清单」，供参考，保护眼睛要趁早啊：
蒸汽眼罩
我用的是媳妇买的一次性蒸汽眼罩，滴完眼药水以后，戴上眼罩，给眼科补补水，对眼睛恢复有帮助。平时就应该多给眼睛做做「SPA」。还有一个方法也不错，平时喝水的时候，接上热水，闭上眼睛，放到水杯上面，用热气蒸蒸眼睛，也对眼睛有好处。
屏幕灯
我晚上用电脑的时间不太多，所以一直没有配屏幕灯。最近感觉办公室的灯光有点暗，我的眼睛受损，应该和这个灯光环境也有关系，所以也应该配一个屏幕灯，这东西投入不大，但是好处多多，应该早点入手。
文石BOOX阅读器
入手了两个多月，非常喜欢。颜值高，手感好，关键是安卓系统，看微信读书再也不伤眼睛了。我把Cubox安装上以后，从微信以及其他地方收集的文章，都可以在BOOX上阅读，简直太好用了。
蓝牙耳机
为了保护眼睛，只能牺牲一下耳朵了，暂时多听，少看。
我不是音乐爱好者，平时几乎不听音乐，耳机只是用来听音频节目，所以对耳机的音效要求不高，声音清晰即可。
有一段时间我带AirPods pro耳机跑步，整个世界都安静了，沉浸在自己的世界里跑步，听听自己喜欢的节目，感觉很棒。
但是戴上降噪耳机后太安静了，跑步不太安全，如果是在封闭的跑道还行，如果是路跑，那还是有风险的。再加上AirPods pro是入耳式的，我戴着不太舒服，戴半个小时以上就感觉耳朵受不了。
后来AirPods pro被我弄丢了，老弟送了一副AirPods2代，就开始用这副耳机跑步。它的缺点，就是老感觉它要掉，强迫症患者老得时不时去把它往耳朵里塞一塞。
再加上夏天跑步出汗太多，戴耳机实在是难受，所以有一段时间我干脆不戴耳机，不听音频了。
前一段时间看别人推荐骨传导耳机，入手了韶音的一款耳机。后悔没早点用骨传导耳机跑步，以前以为骨传导是忽悠人的，没想到效果还真不错，而且也不怕出汗影响耳朵健康，也不担心听不到外界声音有安全隐患。
总之，蓝牙耳机真是一个伟大的发明，尤其是苹果的AirPods系列，虽然它足够知名了，但是我觉得怎么推荐都不为过，实在是名副其实的好产品。
播客
有了耳机，听点什么呢？
播客是我除了阅读和看视频以外的一个重要学习渠道。为了保护眼睛，最近听博客的时间更多了。
疫情期间，涌现出很多高质量的播客节目，一定有你感兴趣的节目。看电脑时间长了，可以休息一下眼睛，听听播客。
我看了下「小宇宙APP」上的收听记录，我常听地排名前三的节目是：「三五环」，「出海进行时」，「DTC Lab」。
「三五环」的主持人刘飞，是国内知名的产品经理，现在也是一位创业者。「三五环」主要是采访他的一些在各行各业创业的朋友。
刘飞的访谈能力很强，邀请的嘉宾也都很有意思，很有料，所以节目的内容很好。而且录音效果很好，所以听起来很舒服。
我听过很多节目，录音效果没有几个能超过「三五环」的，关键人家还是玩票性质，不是靠播客吃饭的。有一些频道虽然内容不错，但是录音效果实在是差，听了几期就听不下去了。
「出海进行时」也是一档访谈节目，都是邀请跨境圈的人来访谈，比较垂直。到现在更新了27集，是跨境圈为数不多的优质播客节目。
「DTC Lab」顾名思义，专注研究直接面向消费者（direct to consumer）这个目前比较火的模式。内容包含了品牌、平台、营销、技术等不同领域。国内电商和流量的相关内容会多一些，但是也会有一些跨境相关的内容。这是我最近听地最多的节目。每期内容都很干，值得关注。
现在就重视起来吧，多关心关心眼睛，不要像我一样追悔莫及......