长假已逝，滚来上班～

七天长假综合征

你中枪了吗

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1、睡眠紊乱，精神萎靡

表现：长假玩乐过度，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱。

　　2、代谢紊乱，消化不良

表现：长假胡吃海喝，身体摄入过多的高脂肪或热量高食物，加重肠胃负担，引起消化不良。

3、神经性厌食

表现：过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。

4、退潮忧郁症

表现：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，又回归到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊等症状。

5、眼睛不适，头重脚轻

表现：假期沉溺于网络，只觉得头重脚轻，眼睛发干，涩痛不适，看东西发花，还成了双影。

6、疲惫燥热，旅游后遗症

表现：旅途劳顿消耗了大量的精力和体力，人体的免疫力降低，有些人会有全身燥热、感冒发烧、角膜发炎等症状。

7、恐惧上班

表现：连续几天吃喝玩乐，很多人到了上班第一天还有些不适应，一些上班族甚至对上班怀有恐惧的心理。

一

长假加班型

先易后难调整身心

建议：可以先挑简单轻松的工作做,等状态渐渐调整过来后,再慢慢地去做一些有难度的事情。工作间隙,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心,帮助自己尽快进入正常工作状态。

二

窝家饱睡型

出门走走多做运动

建议：如果长假期间你整日呆在家中,那长假过了,您就多到外面去活动活动吧,疏松疏松筋骨,呼吸一下新鲜空气,把饱满的状态找回来。

三

旅游归来型

休养身心投入工作

建议：上班后,每天晚上可用热水泡泡脚,水温可略高一点,泡脚增强血液循环,还有解乏安眠的作用。

四　　

吃喝玩乐型

保养肠胃最重要

建议：要使症状得到改善,应多吃新鲜蔬菜和水果,这些食物富含纤维素和维生素,能促进胃肠蠕动,加快体内有害物质排出。