又到了每年汗蒸的节气。走在马路上犹如行走的烤肉，躺在床上犹如铁板烧。商场，超市，游泳馆人满为患。热到都开始怀疑人生，出门在外只想自带空调。但是，小编也想感叹一句，为毛夏天流汗不流脂肪。
清凉一夏同时中暑警报响彻各地。从热海中觅得一丝清凉，不能仅仅依靠躲进空调房里，还需要我们的身体从内而外地排出暑热。在这里特意寻找了多种绿色降暑防暑的方法，希望对大家安度酷夏有所帮助。
饮食篇
夏天脾胃虚弱，饮食量应该比冬天少一些，建议食量大的年轻人可采取少食多餐的方式，减轻肠胃负担。清淡、水分高又富含维生素的菜粥是很好的选择。吃饭前喝点汤，汤类含有大量的水分和钠、钾、镁等有机盐。在进餐前先喝点热汤，能够解除因饮水中枢兴奋而引起的摄食中枢的抑制，有助于促进食欲。比如冬瓜汤、萝卜汤、西红柿汤。
注意补充维生素，可以选择一些富含维生素和钙的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝肾、虾皮等，也可以饮用一些果汁。
当然别忘补盐补钾夏天出汗多水，体内丧失的盐分就比较多。所以要注意多吃些咸味的食物，以补充体内所失盐分，达到身体所需的平衡。新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果。绿豆汤，酸梅汤解渴，冰镇之后更爽，茶叶中含有比较多的钾，夏天的时候多喝茶，既可以消暑，又能补钾，可谓一举两得。
药物篇
出门在外身上可以随身携带一些防中暑药品。
仁丹：能清暑祛湿。主治中暑受热引起的头昏脑涨、胸中郁闷、腹痛腹泻。
十滴水：能清暑散寒。适于中暑所致的头昏、恶心呕吐、胸闷腹泻等症。
藿香正气水：能清暑解表。适于暑天因受寒所致的头昏、腹痛、呕吐、腹泻。
清凉油：能清暑解毒。可治疗暑热引起的头昏头痛，或因贪凉引起的腹泻。
无极丹：能清热祛暑、镇静止吐。
避瘟散：防暑解热良药。能祛暑化浊、芳香开窍、止痛。
生活篇
下班回家后温水冲澡，不要因为太热而用凉水，这样不但汗液清洗不净，也会容易引发热感冒。用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行，能放松工作一天疲惫的身体。
对于在外不能太多接触空调的人，可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度，或者冰起来的饮料。（当然也可以自制冰袋，喝完的塑料瓶装水）
闲暇的时候，可以按摩天柱穴，将大拇指按住天柱穴(在颈肌外侧缘入发际处)，把小指或食指贴在眼尾附近，然后头部慢慢歪斜，利用头部的重量，压迫拇指，按摩天柱穴。不但能预防中暑，还能改善头晕、耳鸣等中暑症状。
凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
最佳消暑食品：绿豆； 最佳消暑药物：荷叶； 最佳消暑水果：西瓜； 最佳消暑蔬菜：苦瓜； 最佳营养肉食：鸭肉； 最佳调味用品：姜醋； 最佳消暑饮料：热茶； 最佳降温方法：摇扇； 最佳保健措施：午睡； 最佳消暑运动：游泳
绿色防暑降温的方法，大家可以多多借鉴
最后小编还是要提醒一下各位爱美的女性，不要因为夏天温度高就去多贪凉或者多食冰镇食品。这样会增加女性体内的寒气，湿气。会导致生理周期不适，冬季手脚冰凉等症状。任何事情适当是怡情，贪多就是伤身了哦~
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