3650/406篇，《流量苦旅》0003。
1095计划第105天，8℃，晴，晚上环小区夜跑一小时。
跑步第1天160，第105天148斤，跑完肚子咕噜响，饿是血中糖元低，提醒身体要吃东西了，也是分解脂肪的阶段。
如果现在吃东西，就中止了脂肪的分解，想想跑步花的力气，为了对得起我辛勤的小短腿，喝口茶，管好嘴，坚持到明早。
小S昨晚说，你晚睡真不好，我6：50起，跑步1小时。
我说，好。日记改上午写，固定时间下来。
小S ，80后，167，肤白貌美，腿修长，1米1多，身型比例合适，每天在家跑步，穿衣有品味 ，精致，19年10多个追求者表白。
2/14那天，有位大她三岁的帅哥，发了1314红包，坚持好几年了。
我说，从了吧。
她说，不爱。
我说，那就拒绝。
小S说，拒绝了好几次了，我有几句没几句，年年天天如此。帅哥说，我有一直喜欢你的权力。
1、越是得不到的 ，你就越想得到，得不到的是最珍贵的。
2、得到很容易的，你就会不放在心上，有恃无恐， 就好像爱情里面，那个人你得不到的话，你就会老想着，要是有个人一直喜欢你，不离不弃，所以你就不会顾ta的感受。
大概这个意思，人都是这样。
小S说，爱我的，我不爱；我爱的，不怎么爱我。想找到对等的爱，概率好低啊，现在想清楚了，爱我的优先了。
漂亮女人，对自己品味与身材有要求的，不缺追求者。
成年男人，是为睡女人驱动一生的吗。
人，即要学会自我关爱，
也要提高自我约束能力。
约束能力高的人，魅力四射。
自我约束，有一个简单方法。
三件事计划。
先每天列出三件自己不想做，但一定要做的。
比如，我要下楼跑三圈，我要摄入维生素C吃橙子，今天陪儿子玩过一次家家。
再列出三件今天特别想做，但是今天不做的事。
比如说，特别想玩手机，今天留出两小时不玩手机，今天特别想吃肉，忍着点，今天不吃肉。
每天找出三件自己不想做，但是一定要做的，再找出三件自己特别想做，但是不应该的事，记下来，用清单的办法，划勾，把这6件事做了。
这个就叫，《三件事计划》。
改变不是一件容易的事，改变是长期坚持，所以用这个方法，不断提高约束自己的能力。
如果家长带孩子，做三件事计划，没人会觉得好笑，会当成要事去做。
身为成年人，还能躬身做“我”的家长，监督自己做这么简单的一件事吗。
草民之所以是草民，通常因为不屑一顾。
被情感忽视的孩子，长大了以后，就是现在的我们，特别容易缺乏自我约束能力。
所以，用三件事，这种方法训练自己，帮助自己提高自我约束能力。
而它背后的含义是什么，如果你坚持了很多天，像我这样跑步，我能按自己布置的任务，每一次都做到了，我的自尊水平得到大幅提高。
过去，我的朋友跟我说，你要跑步，我会想，我就不是个跑步的人，我跑不了，因为我自尊水平低，我觉得跑步这件事上，我就是不如别人，算了。
那时候，我有自尊水平低的问题，所以不跑。
但是当教练陪伴，慢慢的，真的做了几次后，自我评价变了，我觉得我可以，别人能跑，我也能跑，我比很多人还跑的好。
这时候，我更有动力，积极的继续提高自我约束能力。
截止2020/2/18，我连跑了105天，日记写了406天。
看，我自尊水平提高了。
我听了那么多“”自我管理“”的书，就这一个方法就够了，即“三件事计划”就够了，今天荐书《被忽视的孩子》。
没看这本书前，我也琢磨了一个办法，提高自我约束能力，就是朋友圈写日记，哪怕就一句话的日记。
《掌控习惯》这本书里讲，有个一般规律，人连续2次不坚持，这个习惯就容易放弃。
经过200多天日记后，这已经是我的习惯之一了。
我再用这个自律，带动了跑步习惯100多天，我的跑步计划列成了1095，先跑3年，习惯后，不跑才难受，我现在是这个感觉。
依我的经验，100~200次阶段，会有习惯反复，不想做了，或者开会太晚没空锻炼，我前天就遇到了。
这时候，允许自己偷个懒，按照2分钟原则，做个俯卧撑，或者深蹲20个，就好了。
习惯的次数，比习惯的质量更重要。
允许不完美，接受人生有缺。
我日记为什么发朋友圈？
这是参考游戏的互动设计，借助朋友们的点赞互动，激励自己坚持。
中国人普遍内敛，不喜欢公开自己的生活，比如脆弱，焦虑，痛苦，生活的不如意，被别人看不起。
凡夫，俗子，焦虑即执着，放下即起点。
女心理师，沙老师说，我也有写日记的习惯，在本子上写。
我好奇的问，在哪里可以看吗。
沙老师说，很多内容不合适公开的。
我觉得，沙老师的日记，拿来做为情感写作素材，洗稿，再加上普通人挣钱的故事，每天在公众号上发布日记，也许会像毕淑敏的小说《女心理师》那样，会让读者上瘾的。
昨天日记，为什么标成付费阅读，1元1天？
钱，如同游戏里的金币，可以买生活装备，欲望满足，正向激励自己分享有用、有趣、值钱的日记，写出身边牛人的思考与做法，供读者参考。
我拷贝了《懂懂日记》懂老师的做法，1元1天，可日付，可年付，年付200元。
为什么不强制收费阅读。
日记就像知识送礼，我向读者送礼，读者觉得有价值时，情商高的人自然会回礼你。
我感谢懂老师的日记，就年付了最高的，学到别人的方法，所产生的长期价值，远超那几百元。
不懂得向牛人付出，做点什么，牛人为什么要跟你交朋友。
我之前20年也很傲娇的，这是我的情商短板。
为链接众多流量牛人，现在我来补课，为时不晚。
这个寒假过完，大宝学会了打麻将，打了她十几场了，玩的越来越溜。
晚上，我从书房出来，准备出门跑步，看见我爹妈媳妇，陪着大宝玩牌，我有点不高兴说，上学了，不是说好了元宵节最后一局的吗，然后就出门了。
跑了半小时，看书房的灯都亮起来了，我寻思，刚才的话，是不是让全家扫兴了，9点上楼，见都在洗漱，我小声的问媳妇，我惹你们不高兴啦？
媳妇说，才没有呢，早商量好的8点半就不玩的。
人与人的联系，让我们的生活产生价值，而情绪，是人与人联系非常重的信使。
家人的情绪不容忽视。
今天的工作，给花满兮的《3650私域粉丝流量变现日记》公众号贴了个人标签。
只要有人关注公众号，自动回复花满兮的介绍，身份都是实打实的，吹牛水分少于10%呢。
前天日记，有微信搜一搜导入数十流量，截止现在151－132=19人新订阅，上一篇日记增加7人。
来算个账：
一天20人订阅，一年就6000人，10年就6万～10万人，人链接人的人脉网值上亿，这些流量资产，除非你笨死，二级市场并购套现，轻松撸一亿。
一月份，网红卖火腿，李佳琦带货次日，上市公司股票涨停，多日涨停，几个亿。这就是二级市场套现可设计的案例。
我将专注B+流量网络的投资与变现，写日记就是流量投资的启动点，是习惯的切入点。
什么是B+？
我在日记《花满兮：写上3650天，牛人私域流量变现日记！一年拜访60位实战者。》中有定义：
我若成为链接数万B（拥有上万消费者C的B）的节点型B，这就是B+。
写日记，就是“写人组网”，是个人战略。
那篇日记，有数位朋友收藏，早22～23，8～9点是阅读高峰。
为增加互动率指标，增加微信搜索排行，加了关键字自动回复。
文尾加了自愿付费阅读提示，有收获的自愿打赏，培养付费习惯，激励我创作
3650篇，一年已练手406篇，我可以写5000字～1万字长文，太耗神，每篇限制在300～2000字，要有用、有趣、接地气。
今天的日记标题“赚1亿，草民的IP日记，就是私域流量池变现！”，为什么这么写，我微信搜索“私域流量”，“相关搜索”里有“私域流量池”，我就加上了。标题党。
接下来，日记分发20个全网矩阵号，比如知乎、百家、简书、微博账号。
我曾是名产品经理，把写日记当成“流量产品”做写，每天朋友们给我的好方法，都使上，日记当艺术品，用时间去打磨。
晚上，继续了昨天的日记话题，跟婵婵、老唐、丁丁，再聊东南亚房地产的赚钱机会。
明天日记，写这部份对话。
2020/2/18 花满兮 杭州
－－－－－－－－
特别说明：日记为有偿阅读，单篇1元，200包年，可日付可年付。
－－－－－－－－