扬风起航、防晕船锦囊

1.在上船或上船之前至少24小时内不要喝大量咖啡因。如果你摄入了大量的咖啡因，你可能会暂感到头痛。如果晕船，还有头痛，你不会感到舒服。

2. 不要吃油腻(脂肪)、重的和酸性的食物，但是在船离港前一个小时吃点清淡的食物，这样你的胃就会消化一些东西。沙拉的调料要小心，因为它们通常含有醋，醋是酸性的，也含有果汁。如果是早餐，可以吃点简单的食物，如谷物和粥比油炸食品要好得多。另外生姜还能预防晕船，可以作为一种药物，有几种形式，包括饼干。

3. 在登船前一晚和在船上避免饮酒。

4. 乘船旅行睡个好觉会有帮助。尝试着从头脑中放松关于你是否晕船，试着放松地到达船上，期待旅行，而不是害怕旅行，保持好心情。

5. 一旦上了船，呆在一个有充足的新鲜空气和阴凉的地方，但要确保你不会太热，要经常喝水以避免脱水，在长途旅行中吃些清淡的零食而不是感到饿。

6. 在航行中，如果担心晕船的话，不要阅读，不要使用手机，不要长时间使用双筒望远镜或照相机，保持水平视野，但不要集中注意力或盯着它看。避免盯着那些你的大脑通常认为是稳定的东西，比如墙壁和家具。

7、在航行过程中和同行的朋友家人适当聊天，参与到谈话中来，转移自己的注意力。