今天是读《微习惯》的第一天。顺便从今天开始，也多养成3个习惯。
1.做一个俯卧撑。
2.记完当天的账再睡。
3.每天发一篇公众号文章。
什么是微习惯
从字面意思来看，就是微不足道的习惯。
既然微不足道，我们去养成这种习惯有意义吗？
我记得之前有段时间是在做呼啦圈。一次半小时，然后一边做直播。其实真正的目的，是希望通过直播这个事情，来督促我运动。
后来很多人奇怪说，你为什么不直播了？
在这里告诉大家答案吧，因为我的习惯已经养成了，而且也从呼啦圈改成了跳绳。
在已经养成习惯的基础上，进一步去挑战更有效果的运动。
对我来讲，呼啦圈就是一个微习惯，而直播，就是启动这个习惯的开关。为什么选择呼啦圈，而不是跑步，跳绳，跳操，这些方式不是更适合减肥吗？
它们虽然消耗能量厉害，但是习惯不容易养成，在还没开始这些运动之前，心里就已经开始疲倦了。
而呼啦圈，我自认已经达到了炉火纯青的地步，最适合我养成运动微习惯。
微习惯有什么样的魔力
在《微习惯》书中，是这么解释的。
一旦某个习惯指定的神经通路被一个想法或外部信号触发，脑中就会有一个电荷沿着这条通路放电，然后你就会有一股想进行这项习惯行为的强烈欲望。
比如，如果你每天醒来后都要马上洗澡，那就会有一个神经通路和这个行为关联。你一醒来，这个“洗澡神经元”就会放电，然后你就会像僵尸一样走过去洗澡——根本无须思考！
这就是拥有习惯的神奇或悲惨之处，至于到底神奇还是悲惨就要看习惯是好是坏。随着习惯根深蒂固，与之关联的神经通路会变得更粗、更牢固。
理解这一点后，我们的目标变得简单明了。如果想要建立并强化特定的神经通路，我们就要不断重复。
按照我的理解，微习惯是为了强化某个行为。而我们真正要做的事情，可以放在微习惯强化的过程里，当做一种即兴发挥。
有句话叫做，来都来了……
大家是不是秒懂！
微习惯的核心什么
养成微习惯，最重要的一点，就是不要中断。
从生理学角度看，漏掉一天也不会耽误习惯的养成，一天成就不了这个过程，也毁灭不了这个过程；
但从心理学角度看，这可能会带来问题。
如果你真的漏掉了一天，请记住，以后要尽量坚持下去，一天都不要偷懒，因为坚持才能防止你受到打击并前功尽弃。
一天的遗漏并不会影响大局，但明天一定要继续坚持起来。一旦超过了两天，这个习惯基本上就是前功尽弃了，因为自己已经对这个习惯提不起劲了。
微习惯，是一种佛系的行为。但终有一日，会让自己发生巨大的变化。
种一棵树，最好的时间是十年前，其次是现在。
希望我帮忙监督养成习惯的朋友，留言区见。