不知道从什么时候开始，“专注”对于很多人来说，变成了一项很难得的能力，觉得这是一项自己很想要学会，但又很掌握的能力。
01
错误示范
下面这些场景，大家是不是经常遇到。
读书的时候，没看几页书，就想打开微信，看看群聊消息，是不是需要回复。本来想好好看书的，但自己就是忍不住想要切换出去看看手机里的消息。
听课的时候，刚到第一个难点，还没认真思考，没来得及去揣摩消化，又忍不住看一眼手机。
跟朋友出去吃饭聊天，也会时常打开手机界面，看看消息，看看推送，看看新闻，最后，容易变成各看各的消息，边看边聊。自以为这更有效率，但实际上，已经失去了面对面的意义。
出来吃饭，除非有急事需要接电话，不然，就该把手机收起来。世界上没有那么多的急事，可以耽搁当下的重要性，享受当下，感受当下非常重要。
这些不自觉的行为，在慢慢侵蚀我们的注意力，让我们失去专注的能力。“明明吃着碗里的，却又看着锅里的”，心不在焉。总想着说，我全都要。
“全都要”这种事情，我觉得仅仅是个梗，莫要太过当真。因为选择太多等于没有选择。只会让我们失去专注。
02
训练专注的方法
如果有上面这些情况，我觉得是时候重新训练自己的专注能力了。
没错，就是训练，专注是一项需要通过不断练习来不断巩固的能力，不进则退。
感兴趣的话，不妨试试从下面几点开始做起。
1. 抛弃诱惑，专注当下。
在工作中，做好手上的活，认真思考，认真做事。如果自己经常想玩手机，思维跳脱，想要摸鱼，那就把手机锁起来。
如果在用手机做事，那就把容易干扰自己的软件都给锁起来，增加自己打开的难度。这样子，自己也就不容易将处理当前任务的思路，切换到其他不相干的地方去了。
我有做过这些试验，挺有效果的，分享给大家：
①番茄时钟工作法：有一段时间，上班的时候我设置了一个番茄时钟，每30分钟提醒自己可以休息一下，时间一到，就休息个五六分钟。
给自己制定规则，告诉自己，这段时间里面就应该认真做事，休息的时候，再按照自己的想法放松，换换脑，过渡一下。
这种方式确实有效，因为给自己设置了规则，同时这个规则也会不断加强自己的心理暗示，做事也渐渐专心起来。
②删除游戏，增加打开的成本：我是一个挺喜欢玩游戏的人，某些时候，游戏确实可以适当减少我的压力。但是一玩又容易上头。
我的思路是，告诉自己，只有在某个时间段里面可以玩。玩完之后，一定要马上删除游戏。即使其他时间想要玩，下载安装又要费上很长一段时间，所以自己也不会轻易去重新安装。比如王者，下载安装和更新真的挺麻烦。
2. 竭尽所能，做到极致。
大多数时候，我们面对工作或者一些决策，可能会有60分万岁这种想法。所以后续自己的付出，也就仅仅在60分之上一点点而已。
既然选择去做了，不给自己一个全力以赴的理由，让自己做到极致，那这个选择未免太过敷衍。甚至，这可能不是一个合适的选择，所以自己才没有动力去追求极致。
03
追求极致的好处
说实话，追求极致这件事，我也并非经常能够做到。但当我选择要去做某件事的时候，如果有提醒自己，这是自己的选择，就应该好好干，那后面自己的思路和努力，以及得到的结果，真的会比没有提示高出很多！
因为自己全力以赴了，所以即使最后的结果不如人意，但自己已经做到“最好”了。
结果不理想，那恰恰说明，自己还有更值得提升的地方。所以没必要为失败而懊悔，反而会因尽力之后发现新的思路而兴奋。
假设自己没有尽力，那当自己失败之后，只会用“我还没竭尽全力”这种鬼话，来蒙骗自己。
掩耳盗铃，有意思吗？没意思。
这恰恰会害死自己，导致自己做事的风格一直不靠谱。为什么就不能竭尽全力去做呢？
养成追求极致的习惯，会让我们变得越来越靠谱。
如果可以，建议把“做到极致”，“靠谱”，这些关键词放在显眼的地方。可以挂在家里墙上，做成手机壁纸，聊天背景等等。
04
专注让我们变得更好
这样的方式，就是通过不断的心理暗示，强化自己的内心想法，争取每次都能够努力做到最好。
当一个人能够控制自己远离不必要的干扰和诱惑，并且做事追求极致时，那说明自己已经越来越专注了。
拥有专注的能力，我们可以更快投入工作学习，可以更容易发现事情的盲点和解决问题的关键。很多时候，我们对于专注会有这么一个误区，以为专注意味着我们需要投入更多的时间和精力，容易使得自己更累。
但实际上，专注使我们更加高效，更加容易出结果。
也因此，我们可以少点很多不必要的烦恼，拥有更多省出来的时间，去做更多自己觉得有意思的事情。
END
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