我有时候内心会觉得难受，大部分时候我知道自己是陷入了内耗的状态。内耗的主要原因是现实与理想差距过大产生了消极情绪，也就是求而不得。
我觉得这个时候的自己，很大程度上受到了“应该思维”的影响。这个世界应该怎么样，我原本应该怎么样。
对外部的应该思维和对自我的应该思维，轮番消耗自己的内心力量，使得自己变得负面且消极。
01.外部的应该思维
比如说今天是周五了，原本计划早早下班，约上朋友去吃顿大餐。然而到了快下班的时候，工作上突然出现了一些紧急的问题，自己无法按时赴约，甚至无法赴约。
这时候会觉得很难受，觉得为什么世界要刁难自己？明明是周五了就不能让人好好下个班。
这就是外界不可控事件，引发了自己应该思维的抵触，觉得世界就该以自己为中心才是。
但实际上不是，这个世界是客观地运转着的，每个人的命运和生活复杂交错着。有些事情该发生就是会发生，并不会因为今天是周五还是周末，才改天来敲门。
我们无法改变世界的运转，我们只能多些策略，及时调整自己，去应对可能会发生的未知时间和风险。
02.自我的应该思维
对自我的应该思维，容易出现在对自己认识不足，导致有些事情没有做到，没有做好之后内心的谴责。
比如今天的运动量没有按计划完成，今天自己不够努力。自我的应该思维会消耗我们对自己的信心，要解决这种应该思维，就需要认清自我。
要认识到自己当前的能力是怎么样，能做到什么，为什么要做这些努力。
认清世界，认清自我，才能减少内耗，自发去努力，去积极面对。