01
模仿行为
这是一件奇怪的事情，我们很容易模仿身边人的行为。但它又是一种普遍存在的现象。
我们有模仿别人行动的本能，这就意味着，当你看到别人去拿零食、饮料或信用卡的时候，你自己也会无意识地模仿他们的行为。
因此，在办公室里面，如果大部分同事经常晚到，自己也会受到一定的影响，渐渐开始晚到，甚至迟到。
当其他人点下午茶时，你的肚子不自禁也会提醒你它也想吃，手也不自禁打开了外卖频道。
当我们看到别人忽视规则、受欲望支配的时候，我们更可能在任何冲动面前选择屈服。
这就意味着，当我们看到别人举止不良的时候，我们的自控力也会降低。
今天看到书上这段内容的时候，我想起了以前在大学里面的逃课行为，特别是一些选修课，很多人只是想要混个学分。在选课的时候，那些查考勤比较松的老师，课程很快就被抢光了。
在上课的时候，课上只有一两个人逃课时，心理不会受到太大的影响。但是一旦班级1/3的人都没来上课了，自己的内心就容易蠢蠢欲动了。
我是真的要来上这门课吗？我真的对它感兴趣吗？好像我也只是为了学分来上课，似乎逃课也不会有什么严重的后果，那下次试试不来吧。
就这样，因为内心的放纵，心理防线被一点点试探和越过，最后完全崩溃。
02
诱惑刺激
可以预期的羞愧或许能让你不走进“芝士蛋糕工厂”，但当诱惑出现在你面前时，羞愧面对承诺的奖赏就失去作用了。
一旦你大脑里产生多巴胺的神经元受了刺激，糟糕的感觉就会加剧你的渴望，让你更容易放弃抵抗。
当我们没有直面诱惑时，我们可以很好的控制自己的想法。道德上不允许，我们会认为屈服于诱惑会很羞耻。由于规则和法律的限制，我们会觉得接受诱惑是严重的错误。
但是当真正的诱惑出现在我们面前时，我们的决心和自控力会受到很大的动摇。如果身边的人一个个地屈服于诱惑，开始放纵自我，我们可能也会一步步放弃抵抗。
这个时候占据我们大脑的，不是屈服于诱惑带来的后果，更多的，是接受和沉迷诱惑之后的刺激。
因此，当我们需要远离某个不好的诱惑时，我们最好是选择待在一个积极的，意志力强的群体中。
或者是，增强自己的抵抗力。坚守自己的原则，让自己更多地想象成功抵抗诱惑后带来的好处，让这些信息在我们的大脑中占据优势。
增强自己的自控力，不能仅仅相信自己的意志就够了，还需要有更加科学的策略。