今天是读微习惯的第五天，这本书确实给了我不少的惊喜。
它真的弱爆了
我很反感计划和习惯这两件事，因为它们给我很强的强迫性。
但是微习惯，它简直可以说是“弱爆了”！
能够作为微习惯策略进行练习的目标，内容一定是简单到不可思议。像喝水一样简单，难不成我们还会为该不该喝水而发愁吗？
采用微习惯策略的结果：自我损耗极少。 《微习惯》
最近因为身体和作息规律的原因，我的锻炼习惯又遭遇到了阻碍。于是我决定采用微习惯策略——反正能够到目标就行。
我给自己设置了500个跳绳的目标，而且还是无绳跳绳。这个目标这对我来说真的“湿湿水”！
果然，我两分钟完成一组250个的跳绳，两组做完，不到5分钟。甚至超量完成达到了600个，舒服！
5分钟内我竟然完成了锻炼，心满意足。超量完成可就更棒了！🌝
简单到没有理由不开始
对于这个实验，我小小地复盘了一下。
从长远的角度来说，微习惯策略，让我们的大脑意识到，我们要做的事情太简单了，没有理由不开始！
还有一点在微习惯策略中至关重要，就是不要设置让自己很难开始的目标。
就拿我来说，我一开始的目标，是打算跳2000下的。毕竟只有足够的运动量，才会有明显的减肥效果。
但是想想跳完2000个，我得花上差不多一小时。真的完全不想开始，太久了！
开始行动的理由是最难找到的，因为量造成了巨大的压力。而一旦开始，我们会觉得似乎需要达到最初的目标才算得上成功，这就是我们不愿意启动那些让我们闻之色变的计划的原因。如果最终做不到，我们宁可不开始。 《微习惯》
拿个垫子，很合理吧
书上有这么一段话，我觉得很有意思。
如果我想做哪怕只有10分钟的连续运动，大脑都会说：“不行，绝对不行。年轻人，玩游戏去吧。你被禁足了。”于是我问：“那我能把运动垫子拿出来吗？”它说：“好吧。” 《微习惯》
简单点理解，就是忽悠你的大脑，让它“慢慢上当”，找到那个它能够接受的，最简单的出发点。一旦我们进入了状态，那习惯自然而然就启动了。
以为我开始只想跳500下？如果状态良好，那可能就是1000下。我们会在微习惯的练习过程中，给自己超量完成的惊喜。
但前提是，我们要开始练习。
连这么简单的事情你都做不到吗？
这么一激，大脑就“上头了”。因为目标真的太简单！
面对我们平时很多经常需要做，但又容易拖延的事情。微习惯是一个非常好的策略。
至少，“先拿出你的垫子”！