今天又学到了几个应对压力的方法，分享出来，希望能够帮到各位朋友，在面对压力以及情绪问题时，有招可以解决。
01. 压力
1.1 身体压力
先说压力，压力对我们来说，是经常遇到的一个问题。工作的压力，家庭的压力，学习的压力，等等。
缓解压力分为缓解身体压力，和心灵的压力。
身体上的压力，可以这么去解决。
1. 泡个舒服的澡。可以是舒服的温水，让身体放松。身体泡在水里，感受温水滋润自己的肌肤，把压力带走。这招虽然限制条件比较麻烦，但效果非常好。
2. 运动。很多人压力大的时候，都会感觉不想动，只想发呆，或者躺平，或者静静。殊不知，运动能够很好地缓解压力。
打球，跳绳，跑步，游泳，通过运动，让自己的劲都使出去，出一身汗，把压力一起排走。说实话，每次运动完，身体都轻松了很多，心里也没那么压抑了。
3. 喊出来。
虽然在大马路上喊“吔**你”，“啊啊啊啊啊”，
等等奇怪的话会很羞耻，但是你可以去山里。
边爬山边喊出来，双倍的解压！
还有就是去KTV，大声释放压力。
一颗心噗通噗通的狂跳
一瞬间烦恼烦恼烦恼全忘掉
我再也不要再也不要
委屈自己一秒
我甩掉地球地球甩掉
只要越跳越高
1.2 心理压力
有时候这些事情做完，身体也轻松了很多，但是还是会感觉心里有什么东西依旧膈应，那就要解决心理上的压力。
对付心理压力，重点是面对和解决。
1. 这时候最好的方法是找个知心人倾诉，把自己的压力倒出来，看到它并且解决它。
2. 哭上一场。哭是人的本能，适当地大哭一场，可以很好地缓解身体的压力和心理的压力，并且能够让自己渐渐冷静下来，然后再理性面对真正的问题。
3. 写下来。把遇到的问题，烦心事，一件件写下来。写得越详细越好，甚至有可能，你写完的时候，压力已经少了一半。
因为原本的压力是未知的，你只知道压力很大，心理不舒服。把它们罗列在纸上，面对它们，你也就能够看清它们的真面目，并且一个个去寻找对应办法解决。
上面说的是压力，接下来再说说情绪。很多人可能觉得，不良的情绪会带来压力，比如说，伤心，愤怒。
02.情绪
实际上，这些情绪的词语，都是中性词。这些代表情绪的词本身是不带意见的。因此，情绪本身会带来怎么样的影响，取决于我们的主观看待。
想要学会控制情绪，首先，我们要懂得觉察情绪。
比如说，突然听到一个不好的消息，自己莫名就很烦躁。或者是，在跟人争论问题的时候，渐渐上头，语气逐渐加重。
我想，大部分人遇到这些情景，在意的是当前的人和事，很难觉察到自己的情绪正给自己带来微妙的变化。
这个时候如果觉察到了情绪，可以有办法防止现状继续恶化。这就是接下来的一步，感受情绪。
单纯地感受情绪本身，而不是关注引动情绪的事件。
比如说，生气。通过主动进行“上帝视角”感知，你觉得当前的自己，呼吸加重，心跳加快，甚至青经暴露，眼角似乎也变得凌厉，眼神不自觉地充满怒意。
原来，这是生气的感觉。
在脑海里过一遍之后，你会发现，好像没那么生气了。再来一次，生气的表现渐渐减弱，甚至消失了。
情绪就像个胆小鬼，我们没有注意到它时，它就在边上给我们偷偷添柴烧火，火上浇油。一但被发现，一下子就跑没影了。
当我们通过感知情绪，平复下心情以后，我们再来解决引动不良情绪的问题。这个时候我们才是理性的，才能作出有效的思考和理性的回应。
感受情绪的目的，不是为了情绪本身，而是为了让我们能够恢复理智，之后用理智来解决问题，这才是根本目的。
关于缓解压力和情绪，这些方法并不是知道了就算了。我们就是为了解决问题，而去知道这些方法，而掌握方法的捷径，是得多加练习。
希望以上内容可以给到大家启发，过好当下每一天。
END
大家有其他的想法，欢迎在留言区一起讨论。觉得对自己有帮助，希望能够点赞+关注支持下。
感谢大家的鼓励，我们一起思考进步！