你好，我是阿Fun。最近我发现，内耗对专注有些很大的影响。
01
如果不解决，它就像是一块压在心口上的石头，时时让自己喘不过气，直到自己崩溃。
那为什么有些人一天到晚很忙但是都能够专注好每件事呢？
因为他们克服了内耗，掌握了专注的技巧。
在理想的情况下，我们会这么去分配我们的精力：用100%的精力去做一天要做的事情。
但现实往往出现这样的情况：今天上班有三个事情需要完成，但是在做着A的时候，B和C一直萦绕在脑海里面打架。
它们觉得自己也挺急的，特别是因为做A花费了很多时间，距离下班越来越近的时候，这种想法就会越来越强烈。
这样的情景下，自己真正在做事的时候，用到的精力专注程度可能只有40%。
剩下的60%在和脑海中的这些事情做对抗，让它们再等等，告诉它们我很快就来处理它们了。
这是因为事情没有理顺带来的精神的内耗，会导致在做事的时候，无法专注当前的事情。
关于内耗和精力，如果上面这个说法还不太能理解的话，再来看看这个例子。
02
在我们身体健康的情况下，可以理解为自己的精力是满血的100%。
但是如果感冒发烧生病了，那么我们的精力大部分时候就会用在对抗身体传递过来的不适。
身体说我很难受，大脑说你再忍忍，我还有其实事要做。
只有仅剩的极少部分精力，可以用来支持自己活动，思考和工作。
这也就是为什么我们生病的时候工作效率很低的原因。
这是身体内耗引发的精神内耗。
03
我有时候没有主动去察觉内耗这回事，就容易陷入内耗。
比如说周末本来我想看书的，但是我又想看最新更新的电视剧，动漫，还有电影，还有其他家务等等事情要完成。
这样一想自己事情挺多的。
在看电视的时候就会想到自己还得看书，还得找时间做家务。
心里装着事，总有其他事情在等着我去完成。这就导致，学习不够专心，娱乐不够放松，都不得劲。
为什么我们从小就被教育说，写完作业之后再看电视。原因就是如果先写作业，就会剩下看电视这件事了，时间可控。
如果先看电视，再写作业。容易在看电视这件事情上花费过多时间，导致写作业的时候匆匆忙忙。
轻则影响质量，重则完不成。
04
克服内耗，是一件非做不可的事。内耗是专注过程中一块很大的绊脚石。
克服内耗，才能专注。
目前我用得比较好的一个方式，就是把这些事列出来。
都有什么事，各自需要什么时候开始，什么时候完成。
写明白了列好优先级，取号排队，都别抢，挨个去完成。
尽量优先做重要的事情，存在不可控因素的事情。
解决精神内耗，就是理顺思维，让自己明白当下该干什么，然后专心干着。
其他的事情，待会干完再说。
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