咱们女生最心烦的事，莫过于来大姨妈了，特别是那些反应特别严重的，每次来大姨妈都会浑身无力，气色很差，呕吐等反应。
咱们学医的同事，就会说，可以适当补补铁。
但是不是来大姨妈就要补铁？去买铁剂时各种五花八门的牌子，又该怎么选呢？
所以今天我们来聊聊，大家比较关心的几个关于补铁的问题。
问题一
哪些人需要特别注意补铁？
素食主义者和女性，尤其处于孕期、哺乳期和生理期的女性朋友更容易导致贫血，最常见的就是缺铁性贫血，如果你刚好也是这类人群，就需要注意铁的补充。
《中国居民膳食指南（2016）》建议，成年女性（18～49 岁）每天要摄入 20 mg 的铁，成年男性的推荐量是女性的 60%。
在日常饮食中，可以经常吃一些可以补铁的食物来预防缺铁，比如红肉、动物内脏、菠菜等。
这里需要提醒的是，动物内脏及血液制品并不适合频繁食用，一般建议每周不超过2次。而且植物性食物中的铁是非血红素铁，吸收率低，靠吃红枣、喝红糖水补铁，基本没啥用。
如果被医生确诊为缺铁性贫血，那么光靠食补可能还不够，尤其有些准妈妈们，孕期胃口不是很好，这时就需要来点补铁剂了。
接下来，我们来讲重点了，我们去买铁剂的时候，要看哪些。
问题二
铁剂怎么挑？
常见的铁剂有片剂、胶囊、咀嚼片、液体等形态，不管是哪一种形态的铁，最需要关注它的有效含量。
因为铁的摄入量有一个安全范围，太少了缺乏，太多了也有风险，对于成年女性来说，建议每日铁摄入量是 20 mg，最多不能超过 42 mg，所以要注意用量，最好用药前咨询医生。
同时，补铁也要关注一个吸收率的问题。
如果长期节食，或者有严重消化不良的状况，也会影响到铁的吸收，单独补充铁剂的效果就可能没那么好了。而维生素 C 可以促进铁吸收，如果有添加维生素 C 的话，算是一个加分项。
最后，口感也是可以考虑的因素。
不少人会说服用铁剂后嘴里会残留挥之不去的铁锈腥味，有些人受不了就会感觉到恶心反胃，所以在选择时可以关注下是否容易入口。
这回，文子给大家给大家找来了一款适合日常补铁，更好吸收的铁剂---Activelron 补铁胶囊。
我们为什么选了这款铁剂
ACTIVE 源自爱尔兰品牌，联合都柏林圣三一大学研发出一种开创性输铁专利配方——活性铁， 可以改善吸收，减少胃肠道副作用 。
✓ 靶向吸收，减少肠胃不适应性
✓ 添加乳清蛋白，提高吸收
✓ 纯净原料，不含防腐剂
✓ 不含糖、小麦、谷蛋白
还获得知情体育（Informed Sport）官方认证
因为是胶囊剂型，每一粒，基本上就能补足一天需要的含铁量了。
Activelron 补铁胶囊，采用硫酸亚铁+维生素C+乳清蛋白成分，不伤胃、少便秘，对肠胃刺激性小，服用时容易被人体吸收。
最重要的是，它是胶囊剂型，在十二指肠才开始释放，所以我们吃起就不会有难受的铁锈味，且不伤牙齿，有效避免牙齿染色、锈牙的情况。
它是澳洲原装进口，报关单资质齐全，整体品质是可信赖的。日常出差、旅行都可以随身带着，需要时能随时补充。
现在下单还能参加1件85折的活动，原价178/件，扫描图中二维码立减28元，到手价只要 150元/件！
点此进入铁剂专场，买 2 瓶再减10元
▼
各位姐妹和辣妈们，如果你平时也是不太爱吃红肉，来大姨妈的时候会感觉特别虚弱，或者是怀宝宝了，真的需要注意补铁，真心推荐你们试试这个！