▶余涛 瑜伽老师 余涛瑜伽创办人
我们周末瑜伽的课程已经进行了四周了。只要你想做，或者想懒在家里，那么看到我们就是你的福气拉。余涛老师带你瑜伽带你健康。
▶很多的朋友长时间的坐着工作，长时间开车，肩颈等地方也出现了一些病症，这一期我们可见联合余涛老师，为大家带来了一些涉及肩颈脊椎和腿部的瑜伽动作，让大家在简单的空间，不用花很多时间就能给身体带来最纯粹的放松。
▶保持舒适的坐姿，慢慢抬起右腿，双手交叉托住大腿
▶吸气时向上勾起脚尖，呼气时向下绷紧脚尖
▶回到起始位置，脚踝向顺时针缓缓旋转划圈
▶接着改变方向，逆时针旋转脚踝
▶适当缓缓地伸直和弯曲小腿
▶右做完后交换到另外一侧，同样进行上述过程的练习
▶松开双手，缓缓把腿放下，双手放回大腿上，回到正立的坐姿，调整呼吸
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