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今天的主题是【余生，请把健康置顶 —— 致每一位职场人】
昨晚网红教育博主张雪峰老师突然离世的消息刷爆网络。
这一消息迅速登上微博热搜，引发全网的意外与叹息。
无数网友在社交平台感叹：“前两天还在看他的直播，今天人就没了”。
张雪峰，本名张子彪，1984年出生于黑龙江省齐齐哈尔市，毕业于郑州大学。
2016年，他凭借《七分钟解读34所985高校》走红，以犀利幽默的风格成为考研、高考志愿填报领域的顶流博主，全网有千万粉丝。
他出身寒门，心系大学生，兢兢业业为学生，为家长解答分析问题。直播苦口婆心劝说，把学生当自己的孩子，为千万家庭做出最优高考志愿填报。
而“高强度劳累工作”，是张老师的标签：
直播、讲座、创业多线并行，常期出差在外奔波，休息和吃饭时间不能保障；即便多次因劳累住院，也仅短暂停播后便迅速回归，堪称“拼命三郎”式的创业者。
常年高强度，高压力，超出人正常负荷的身体运转，早已透支了身体。
每天工作时间超出14小时，高峰期甚至是18小时连轴转，曾经为了多帮几个学生争报志愿，连续工作40H没有合眼休息。
他在大家眼里是一个好好先生，受到全网人的拥戴。为学生的前程指点迷津。
一、请把自己照顾好：吃好，睡好两件事
吃好：
多吃高蛋白，高纤维食物
比如说：鱼，蛋，虾，瘦肉，蔬菜类（青菜，西蓝花，西红柿等）
没办法的情况下，要点外卖，请注意营养均衡，不要点高热量的垃圾食品。
不吃或少吃外卖，预制菜，方便面这类不健康的食物。
平时工作时间不足，周末一定要把时间空出来，做自己做一顿健康的饭。
睡好：
正常人每天保持8小时的睡眠时间.
晚上11点左右上床睡觉，次日清晨7点左右起床。
夏天、冬天的季节变换可以稍作调整。
好的睡眠可以缓解放松长期高度紧张的身体，恢复能量。
长期睡眠时间不足，高强高压的情况睡眠质量不好， 身体是在透支的。
规律作息，不拿熬夜换效率；做不完的工作，不要熬不完的夜，可以等第二天再继续.
二、心理健康：保持好心情，不内耗
多结交正能量的人， 少和负能量的人打交道；
让你长期焦虑的事情一定要找家人或者朋友诉说，放平心态，不要内耗，一起解决，否则压抑过久会导致抑郁；
工作时不能久坐，每隔1~2H适当的走动放松一下，哪怕接电话站起来走动一下，接水泡茶喝也可以走到窗外透透气。
周末假期多到户外活动， 吸收大自然的能量，也是放松身心的一种方式。
三、最后：
在职场里，总在拼业绩、赶进度、争机会，习惯把工作置顶、把客户置顶、把 KPI 置顶，却常常把最该放在第一位的健康，悄悄挪到了最后的角落里。
其实健康从不是 “有空再顾” 的小事，而是职场人最硬的底气、最长远的投资。身体垮了，再亮眼的成绩也无从承载；精力透支，再远大的前程也难以奔赴。
不必等到透支才醒悟，不必等到生病才后悔。往后余生，把健康置顶：
职场可以拼搏，但不必拼命；生活可以努力，但别透支自己。
健康在，一切才有意义；身体好，未来才有无限可能。
愿我们都能清醒前行，事业与健康兼顾，温柔且坚定地走过每一段职场路。
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