克制表达欲- 大数跨境

跟着妮可出海吧

2026-01-29

导读：人和人交往还是少说话，克制表达欲，平静温和就行，不自卑也别炫耀。别为了获得共鸣，讲起过往没完没了。

读书以来，在主动或者被动的情况下，我有过一些公开的演讲或感想。有些是准备很久，有些是即兴发挥。现在总结来看，大部分情况是上台时心怦怦跳，下台时内心激动不已，晚上开始后悔，第二天开始后悔不迭，接着就开始讨厌自己，安慰自己，直到下一次公开讲话。

这里我想到余华老师的一段话。他说:“人和人交往还是少说话，克制表达欲，平静温和就行，不自卑也别炫耀。别为了获得共鸣，讲起过往没完没了。无意间表现的品质，被对方发现才更招人喜欢，胜过千言万语。仔细想想，你哪次滔滔不绝后，带来的不是悔恨。"

这不是正是我的感受吗？让我有时候生气的是，想好的要谨言慎行，往往到我讲的时候，我不仅喋喋不休4分钟，还常常附送泪失禁。最近的一次班级毕业聚餐，我就是如此！

我的朋友们很Nice，每次我有什么发言，经常拍了视频发我留念，有时候甚至多机位拍摄，但我几乎不看，我一面为自己too much的表达懊恼，一面又为自己情绪张力失控懊恼。偶尔还会自嘲--既然这样，何必当初呢！

但周而复始也不是没有长进，觉察到讨厌自己，这也说明，我了解了自己，想要掌控自己，虽然这起源于不太好的感受。

克制表达欲不是不说话，而是学会梳理自己的感受，去掉一些情绪的杂音，把真实的意思变得相对有逻辑性的输出，这才是充分表达。这就像一枚信使不走一点弯路的把信送到收信人的手上，我距离这个状态还有很久的路要走。

提起“表达”这件事，突然想起几年前的某一晚，我在黑暗中背诵了一段非暴力沟通中的一段文章，这段话彻底改变了我的语言风格，改变了我的个人叙事模式，把我从摩羯顶流变成泪失禁爱好者。（文章放在文末）

人一旦打开了非暴力沟通模式，就变得想要有效沟通，想要真诚表达，就变得需要朋友，喜欢朋友，一旦有了朋友，有了安全的环境，就会变得欢快和天真，就会胡说八道，接着感性上头，不自觉滔滔不绝，给自己贴金。

下次起点可真得高点，充分表达，切记切记！

语言是窗（或者是墙）

你的话像是对我的审判，

我仿佛见弃于人，备受责难，

在离开以前，我想问，

这真的是你的意思吗？

在我愤然自我辩护前，

在我带着痛苦或恐惧斥责前，

在我用言语筑起心墙前，

请告诉我，我真的听见你了吗？

语言是窗，或者是墙，

它审判我们，或令我们自由，

当我说话、当我聆听，

请让爱的光芒经由我闪耀。

我心里有话要说，

那些话对我意义非凡，

如果言语无法传递我的心声，

请你帮我获得自由，好吗？

如果你认为我想责难你

如果你感到我不在乎你，

请尝试透过我的语言，

聆听我们共有的情感。---Ruth Bebermeyer

【声明】内容源于网络

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