IU,秀智，黄静茵不饥饿减肥法你有get吗？

话说从春天便计划满满，却在夏天甩肉失败的美眉党们，在这秋高马肥的黄金时节，你们是否又退缩了呢？

在这即将迈入阴沉冬季，凉风袭袭，食欲大振的秋季，能否有什么不饥饿法则神马的，当然，屋檐小编早就准备好了，下面跟着小编向最热韩流女明星们的食谱取经，探讨秋日填饱肚子，甩掉肉肉的诀窍吧！GO GO！！！

管住嘴  迈动腿 NO.....俗话说的好：‘减肥是如同生命一般伟大而长期的过程’。 对于我们每天工作学习需要充足的精力，小编也是万万不赞成饥饿式减肥的。

不饥饿减肥法则

每日三餐以低热量，高饱腹感的食物为主食，减少饥饿感同时给予身体能量，女生平均每天代谢量1200卡路里/男生1600卡路里，平均每天摄取的卡路里低于人体活动需要消耗的卡路里就可以达到瘦身目的。

近日，韩国以走进女人心位主题的时尚综艺 Follow me 5 公布了大热艺人的减肥食谱。跟着韩流明星一同寻找不饥饿减肥的法则里那些食物吧！

唱着“变漂亮的”的朴宝蓝在4年间减重32kg,可人的身材也使她成为了画报界的宠儿，她的食谱是怎样的呢？

   除了我们熟知的补充身体基本维生素的蔬果外，主食是以红薯和鸡胸肉为主

 最近在韩国受抄袭门的影响面临人气危机的伊恩惠是以鸡胸肉为主食减肥的元组哦！

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鸡胸肉

被健身减肥的人奉为“必备食物”

备受西方和日韩青睐的一种极为健康的食物，里面含有的咪唑二苔能够改善人的记忆力，热量低，蛋白质含量还很高，易于被人体吸收。有助于身体肌肉的紧致。

 红透半片天的“国民妹妹”IU也是减肥成功的经典 

越人歌

今夕何夕兮，搴舟中流。

今日何日兮，得与王子同舟。

蒙羞被好兮，不訾诟耻

 IU--以地瓜为主食，蛋白质饮料和富含维生素的苹果为辅

     明年将携手金宇彬回归小荧幕的“国民初恋”秀智的食单也是值得借鉴的

     果然地瓜和鸡胸肉是最爱

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红薯

被誉为“近乎完美的食物”

上百万减肥者热捧的减肥风潮，想不瘦都难。红薯含有丰富的膳食纤维，可长久维持饱腹感，使身体吸收多糖类食物的速度变慢，每天只吃一顿红薯餐，其余两餐超常吃，能够轻松调节食欲。

有着8色鸟演技之称的黄静茵可是小编的最爱呢，最近“她很漂亮”也是让小编周周期待更新现在娇小玲珑想不到曾经青涩时期也是很结实啊

  黄静茵减肥食单中豆类制品绝对是她的心头好 

 明年初与宋中基携手上演“太阳的后裔”的宋慧乔也是豆类制品减肥的拥护者

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豆制品

减肥护肤双效合一

亚富含膳食纤维，不仅可以增强饱腹感，还能润肠通便，细腻皮肤，做为主食减肥的最好选择之一。

     以上三种就是小编推荐的秋季抗饥饿减肥的佳品啦，填饱肚子甩掉肉肉

     可以替代还有土豆，麦片这些低热量，高饱腹感的代表食物哦。

小编提醒

万万不可以照搬，只是借鉴，根据自己的身体状况和喜好制定不饥饿减肥食单哦。同时也要通过低卡路里的蔬菜水果补充所需维生素，调节身体新陈代谢哦！瘦出美丽，瘦出快乐，尽在屋檐网

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