腰部发酸，治疗及时则较容易康复，而如果治疗不及时，则会导致疼痛
下面就教给大家使症状消失的方法，工具：两三个枕头，较硬的平板床
俯卧沉腰法，病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的骨髓核推入椎间盘隙内
仰卧沉腰法，病人仰卧在高枕上，臀围股部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟以上
上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次
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