腰间盘突出是很多久坐不动人士以及中老年人常见的疾病，各种因素导致椎间盘的纤维环破裂后，在外力因素的作用下，髓核组织从破裂处突出或脱出于后方或椎管内，导致相邻脊神经根受刺激或压迫，引起腰部疼痛，一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。
腰椎间盘突出初期症状：
1、腰很容易扭伤:生活中有不少人都曾经把自己的腰扭伤过,大多数人都是因为过度或过强的运动劳损诱发的腰椎间盘突出。
2、慢性腰痛:腰椎间盘突出病患部分在得过急性腰痛以后,随着病情的进展逐渐转变为持续性慢性腰痛,而且在患者咳嗽、喷嚏、排便用力或者是清早起床以后疼痛会变得严重,适当地休息后痛感有所缓解。
3、发作性腰痛:腰椎间盘突出病变的椎间关节情况不稳定,经常伸位时会有发生腰痛的状况出现,并且腰椎间盘突出的病患病情也是经常反复发作,每次发病几天或者是几个星期,间歇期不发病就正常的很。
腰间盘突出的解决办法：
1、山立站姿。双脚内侧相贴靠,双腿肌肉收紧,尾骨内卷,骨盆摆正,臀腹肌肉收紧,双肩由前向上而后绕动,双臂自然放于体侧,下鄂水平方向微内收,眼睛正视前方。最好靠墙练习,让后脑勺,双肩,双臀,小腿肚及脚后跟9个点接触到墙面。
2、蝗虫式。单腿抬高时,髂关节不要离垫,去感觉臀肌强烈的收紧,股四头肌主动发力。双臂后举先找到肩胛骨内收感,十指相扣时,平时肘关节有超伸现象的一定不要去伸直双臂。
3、外用法：可以起到一种对身体整体调节的作用，能加强腰部的稳定性。中药外敷最受大家的欢迎，外用谦佰草且能够标本兼顾，膏药治病，操作简单、取材方便、费用低廉、安全无痛苦，加之贴膏治病范围广泛，早已成为人们最易接受的治疗方法。誉为非遗，受患者好评。就是专门用来对付严重腰间盘突出的，能解决九五成以上的腰椎问题，有需要的患者可以加微信：gcd668868详询
腰间盘突出如何预防：
1、保持良好坐姿。对于经常坐办公室的人来说,在保持正确坐姿的同时,养成良好的起身休息习惯是非常有必要的。尤其是久坐之后,应该及时起身放松一下身体,舒展一下身体,从而缓解腰背的不适。正确的坐姿应该是这样的:身体向后倾,颈部有扶托;手臂自然下垂,放置椅子托手;手与键盘平行;膝盖微高于座椅,保持血液顺畅运行;屏幕略低于视线。
2、正确腰姿。站立应挺直腰背,并保持脊柱的自然弯曲。下蹲时,尽量屈膝,减少弯腰。抬物品时要贴近身体,举物莫高过胸部。对于轻微腰间盘突出患者,应该采取及早的治疗措施,尽量减少弯腰动作,保持直立姿态,挺胸抬头走路,从而保持身体的正常形态。