夏季防暑指南
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夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，也是新陈代谢的最佳时期。快来和小唯一起了解一下养生小技巧叭~天气炎热小唯也感觉生活的压力越来越大，看着大太阳也是感觉无比乏力、热气熏人，所以科学地养生小唯认为在夏天尤为重要。
夏季失水多，应多喝水
高温天气，不要等到口渴在喝水，而是应该经常补充身体水分，最好是温水 ，每天要喝七八杯白开水。小唯就经常拿着大杯子咕嘟咕嘟补充自身水分，尤其是明白水在人体内起着至关重要的作用，维持着人体正常的生理功能，是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。了解完这些小唯又抓紧时间多喝几口，另外悄悄告诉大家矿泉水、凉茶，酸梅汤、绿豆汤才是理想的解渴饮料哟~
少吃冰凉食物
很多人以为冰凉的食物就可以降温，尤其特别享受那种从嘴里凉到心里的感觉，却忽略了人体正常体温，在这种体温下喝入0℃的冰水，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨喝菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含水量多的水果，例如西瓜。不过，胃寒者可要少喝，可以多喝开水。体质属热而虚的人，不妨食用银耳、莲子或百合等凉补，祛热补气。
饮食宜清淡，多吃“酸、苦”
炎夏的饮食一定要清淡滋补、易消化为主，以清补、健脾、祛暑化湿为原则；少吃高脂厚味及燥热辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多食当季新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。可多食醋，酸梅汤等开胃祛暑。说到这小唯可是学到了些内容，下面就和大家说说
应时起居 避免上火
夏季则宜晚睡早起，中午尽可能午睡。小唯查了好些资料，网络老中医告诉小唯，夏季不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
晚睡也要在11点前入睡，因为在11点至凌晨1点的时候，是脏腑气血流动的时间。要是在这段时间内，血回流到肝脏即将储存精气的时候，如果人不睡觉，等于强迫自己的肝继续分解工作，精气无法被贮藏，肝盛阴虚，阴阳失和。解毒、储存和分解胆汁是肝脏主要工作，长期虐待肝不给休息，肝火上升，易疲倦、气虚体弱。中医大师认为，作息经常颠倒和长期熬夜的人，往往情绪也不会很稳定。
中医药古籍《内经》提到人体三宝，“精、气、神”,精足则气充，气充则神旺。反之，气弱则神伤，精神容易不济，情绪也大受影响。养精蓄锐，就是这个道理。所以小伙伴们别总熬夜，适当午睡利健康。良好的睡眠质量，对解除“苦夏”也十分重要。
做些养生运动
夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。可以在早晨，曙光初照，三气清新，到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。来源：
三伏天注意养生
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