减肥并不难，科学健身达人教你轻松塑形！

经常会听到高血压病、脂肪肝、高血糖、肥胖等名词频繁出现在我们的视野中，真让人有点猝不及防！其实，这类疾病的发病机理大多与机体代谢异常密切相关，又统称为“代谢综合征”。

代谢综合征不完全等同于糖尿病、高血压病、高脂血症等单一疾病，西医尚无法把代谢综合征看成一个整体来进行治疗。

因此，健身讲师谢凯，将从中医角度，通过合理膳食结构、科学运动、起居等多个角度来改善肌体代谢。

一般来说，成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能，这是因为即使你躺着不动，你的身体仍需能量来保持体温，心肺功能和大脑运作。

基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量。

人体每日摄入的能量不足，机体会运用自身储备的能量甚至消耗自身的组织以满足生命活动的能量需要。人长期处于饥饿状态，在一定时期内机体会出现基础代谢降低、体力活动减少和体重下降以减少能量的消耗。

然而能量摄入过剩，则会在体内贮存起来。人体内能量的贮存形式是脂肪。

因此，每日在摄入能量与消耗能量之间寻求平衡，对维持体型是非常有必要的。

相信很多减肥人士都有过这样的经历：节食每天只吃一餐，这一餐还吃的非常少，节食的那段时间体重确实有下降，一旦恢复正常，体重又开始反弹，甚至是爆发式反弹；每天跑步，做蹲起等运动，一段时间后再秤体重，似乎效果甚微。

事实上，科学的膳食减肥，并不等于不吃，运动减肥也有讲究。

在科学健康讲座上，讲师谢凯将会给大家讲授，什么样的饮食结构、饮食习惯才是合理的，科学的，运动该怎么练，在减肥的的道路上做到事半功倍，少走弯路！