秋季养肝正当时你开始了吗？- 大数跨境

阳光海淘

2015-10-26

导读：阳光海淘官方网址：www.sunnytao.hk

秋季养肝正当时
你开始了吗？

俗话说，一场秋雨一场寒。伴随着阵阵秋雨的到来，秋季气候由热渐寒，天气变化不定，早晚温差大，人体抵抗力亦变得较弱。加之，秋季是肝病复发的高危季节，特别是乙型肝炎和肝硬化，比春季持续时间更长，复发的病人数量也更多，因此秋季养肝正当时，养肝护肝是秋季养生的重中之重！！

那么，秋季究竟如何养肝呢？看小编来支招~

首先，食补是秋季养肝的首选。

祖国医学素来有“五色饮食”的说法，而肝主青色，“青色入肝经”，因此平时可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥蓝、青瓜、冬瓜、绿豆等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。此外，“肝性喜酸”，根据酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝还可以预防感冒。同时，适当保养脾胃的消化功能，吃一些有益气健脾功效的中药，如党参、山药、薏仁、扁豆等，对调养肝脏也大有裨益。

其次，保健品为护肝的辅助必备。

对于肝功能不好的人士，单纯依靠食补，短期内并不能有效解决肝脏问题。这就需要一些针对性的养肝护肝保健品，来作为日常护肝的辅助必备。澳洲Swisse护肝片含高质量的有效成份如奶蓟草、朝鲜蓟去维护和保护肝脏甚至能生产新的肝脏细胞，是一款值得推荐的护肝保健品。Swisse护肝片对肝细胞损伤具有明显的保护作用，还能使肝功能转氨酶明显降低，提高机体免疫力，因此说，它是肝脏排毒解酒的佳品，如果头一晚饮酒过量多吃2粒可以加速醒酒；如果有应酬前多吃2粒，就不容易喝醉。

最后，加强运动锻炼是关键。

在户外运动时，尽量选择一块场地宽广、视野开阔、空气清新的运动场地，以锻炼体力和耐力为目标的全身性低强度动态运动最好，如慢跑、快速步行（每分钟大约110~120步）、骑自行车、上下楼梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳绳、游泳、打太极拳等。每天1次，每次持续20~30分钟，以运动后疲劳感于10~20分钟内消失为宜。

小编说了这么多，需要护肝的你亦或你的家人朋友，赶快实战起来吧，秋季养肝正当时！!

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