你了解自己的潜意识吗？来一起做镜像自我练习

最近闲暇时间看心理学家武志红的书，收获不小。怎么形容呢？有一种重新认识自己的感觉。他的书多数内容都围绕一个核心，就是更好的成为你自己，就是咱们常说的活出自我。

想要活出自我，就一定要了解潜意识。

和大家一起做一个有意思的练习，可以让你探究潜意识里的自己。为了能够更加进入状态，建议找个人引导，使练习者慢慢进入状态。

01. 镜像自我练习

找一个安静的地方坐下来，坐得端正一点儿，脊柱是直的。平躺也是可以的。

注意放松，别为了身体是直的，而太使劲儿。

然后闭上眼睛，感受眼皮和闭上眼睛的感觉，感受眼皮和眼球摩擦的感觉，感受你的臀部坐着的感觉，感受你的双脚......

感受身体的同时，自然而然的呼吸。

就保持这样的状态，接下来想象一下，你面前出现了一个楼梯，走进这个楼梯。

楼梯可能是宽敞的，也可能是狭窄的；可能是明亮的，也可能是阴暗的；可能是向上的，也可能是向下的。尊重第一时间呈现的样子，不必用头脑去做修改。

走在这样的楼梯里，你有什么样的身体感觉和什么样的情绪、情感？（练习者不用说出来，继续做）

楼梯的尽头，是一扇门。

推开这扇门，你进入一个客厅。

这个客厅是什么样子的？在这样的一个客厅里，你有什么样的感觉？

和之前一样，请尊重第一时间出现的画面，以及第一时间呈现的感觉，不做任何修改。

继续往里走，你看到有一堵墙，墙上有一扇不明显的暗门。

推开这扇门，你继续走进去。

里面是一间比较暗的房间，在正对你的墙上有一面镜子。

看着这面镜子，从这面镜子里，你看到了什么？并且，看着这个镜像，你会有什么样的情绪、情感和身体感觉？

继续看着这个镜像，看得越仔细越好。

现在想象，你进入镜子，成为镜子里的事物，你变成了它。

而镜子外面，站着你自己。

那么，作为镜子里的人，你有什么样的情绪、情感和身体感觉？看着镜子外的那个人，你想对他说些什么吗？

接下来，离开镜子，重新回到你自己身上。

再次看着镜子，镜子里的事物会发生什么变化？你的感受又发生了什么变化？你想对它说什么吗？

好，现在请再次感受你的身体，自然而然地呼吸，再慢慢地睁开眼睛。

02. 我的练习结果

给大家分享一下我练习的结果。

楼梯：明亮的、旋转的、向上的；

客厅：白墙、明亮整洁、柚木家居、棕色沙发、大叶绿植的沙发，没有其他人在里面；

小房间：昏暗、狭窄、刚刚能放下一面镜子；

镜子里：我看到自己的脸，只是眼神和我不一样，镜子里的我有狼一样的眼神。眼神里没有愤怒、没有悲伤、只有冷峻。脖子以下都是黑的，看不见身体，就像披了黑纱。

我感到害怕，后面的对话练习我就没有做。

03. 解读

这个练习，最重要的就是你在镜子里看到了什么。

如果你看见的就是平常的自己，那说明你还没有进入状态。

如果你看见了一个更漂亮、更自信、更完美的自己，那说明你在寻求积极的正能量。

多数练习者，据武志红统计，有70%的人，在镜子中看到了令自己害怕的事物。比如很多女人会看见女鬼，各种各样的女鬼。很多男人会看见恶魔或者野兽。他们多数都是黑色的。

看到黑色的、令人害怕的事物代表什么？

这就意味着，我把很多东西压抑在我的潜意识当中，而通常压抑的就是原始的、具备生命力的部分。镜子里的那个黑色的事物，其实它就是生命力！

那它为什么是黑色的呢？

因为生命力还没有被看见（还没被我自己看见）。当生命力不能够被看见、不能得到回应的时候，就变得具有攻击性，呈现黑色。

至于未来如何把这部分生命力活出来，还需要长期的学习和实践。

总之，我们需要对自己更加真实，以及更多的觉知。