从出生到长大、接着嫁人、生儿育女，这是一位女性简单而平凡的人生旅程。
随着社会观念的转变，晚婚晚育的女性越来越多，亦或者二胎政策的开放，让更多的家庭都想再生一个。
然而，年龄偏大、作息不规律、导致卵巢的状况并不乐观，自然“好孕”的几率也大大降低。
“我的老大是自然怀孕的，现在想要二胎，年龄40岁，还能自然怀孕吗？”
“还没有宝宝，现在37岁，调理一下，能自然怀孕吗？”
很多夫妻被确诊为不孕不育后，先是伤心难过，然后就想着吃药调理。大家都知道求子道路难行，却不知道一拖再拖会耽误“好孕”来临。医生经常会建议：女性接近特别是超过35岁，生育力会急速下降，千万别再等着自然怀孕，要尽快去医院。
在临床上，女性AMH （抗缪勒氏管激素）检查很常见，它评估的是卵巢储备能力。通常，女性年龄越大，AMH值越低。即使AMH值还可以，女性年龄大了，卵泡也可能长不大或质量差。建议大家先在经期2~4天内做B超，检查评估窦卵泡的个数，双侧卵巢直径3~10毫米的窦卵泡有七八个才算正常。然后做性激素六项检查等指数评价。这样才能全面评估卵泡的储备数量与质量。
生育力从一出生就决定了，尤其是女性的卵巢储备就那么多，因此靠吃什么提高生育能力不太可能，反而吃得不健康会损害生育力。比如：碳酸饮料、奶油蛋糕、油炸食品等，都会导致细胞发生氧化应激损伤，或加速细胞老化。
不少女性知道肥胖会导致怀孕困难，但为了减肥，只吃肉不吃主食，不仅容易增加肝肾负担，还会导致营养不均衡，也会影响怀孕。
如果你正在备孕，饮食均衡真的很重要，多样化食物最好。
无论男女，长期不动，都会增加肥胖的风险，可能干扰人体的内分泌，进而影响精子、卵子的生成和质量，不利于怀孕。
相反，如果过度运动，每天进行2-3个小时甚至更长时间的无氧运动，会使男性长期处于疲劳的状态会影响精子的发育，女性体脂比过低会导致卵子难以成熟。
如果你正在备孕，最好保持规律性运动，可以慢跑、快走等。
睡眠是与人体内分泌密切相关的因素之一，睡眠不好会造成肾上腺激素、甲状腺功能异常等，晚睡或者生物钟紊乱，会使机体细胞得不到正常的休养生息、修复，直接损害生育。
