到底什么是 AI 味？怎么去 AI 味？这几天有很多群友联系我，问我怎么用 AI 写公众号、小红书、视频稿，能别那么重的 AI 味。确实啊，现在“去 AI 味”几乎已经变成一个刚需。以前我们担心的是 AI 不会写，现在情况刚好反过来：AI 太会写了，结构完整、逻辑清楚、遣词正确，该有的东西一个不少，但恰恰因为“什么都对”，反而有点食之无味、弃之可惜。比如，如果我读一篇文章，看到大量“首先、其次、综上所述”之类的表述，大概率会随手把它关掉。原因很简单：这基本就是一篇 AI 撰写、且没怎么经过修饰的"AI 泔水”。我们反感的从来都不是 AI 写作本身，而是那些没有任何洞察和观点、只靠 AI 批量制造出来的内容污染。我在 GitHub 上详细研究了几个比较热门的“去 AI 味 Skill"，把它们代码和词包里的内容都仔细看了一遍，最后整理出一套去 AI 味的"AI 禁用词表”，以及一套我觉得比较实用的写作逻辑。 GitHub 上一些优秀 Skill 创建者的文件里，其实都有一套非常严谨的创作逻辑。除了会对文章风格、使用场景、收尾方式、字数和格式做严格定义之外，在禁用词表里，他们还会进一步给词汇分级，比如哪些词严禁使用、哪些词尽量避免、哪些符号不要用，以及整体语气应该怎么控制等等。本期内容不对这些规则逐一展开，后面我们会专门出几期文章，详细讲这些用法。这一期先聚焦最基础、也最容易直接上手的一部分：AI 禁用词到底有哪些，以及这些词应该怎么改。大家在内容创作时，也可以直接把这部分发给 AI，当成一套写作要求来使用。AI 文章最常见的词，比如“首先”“其次”“总而言之”“值得注意的是”“随着时代的发展”等，确实应该少用。但如果你只是把“首先”改成“先说”，把“综上所述”换成“说白了”，或者再加上一堆“有一说一”“不得不说”“真正让我意外的是”，其实也不会产生真正的人味，用多了以后，它们一样会变成新的 AI 口头禅。AI 特别喜欢使用一整套“安全表达”。这些词的共同特点是：看起来很顺、很专业，也几乎不会出错，但它们并没有给文章增加多少真正的信息。比如“值得注意的是”，真正有用的信息往往都在后面，那前面这五个字其实完全可以删掉，本质上就是一句正确的废话。再比如“在一定程度上提升了用户体验”，听起来像一句完整的话，仔细想却什么都没告诉你。到底提升了什么体验？是少点了一次按钮，还是原来要一小时，现在只要十分钟？AI 喜欢抽象概括，而人更习惯直接告诉你到底发生了什么。我把拆包过程中看到的一些"AI 味替换词”整理了出来。大家可以用它来判断：这个词到底有没有必要存在？能删就删，删不了再换，如果整句话本身就太虚，那干脆把整句话改掉。这里面有一个我现在特别常用的万能判断方法：一句话删掉前半句以后，如果信息量没有任何损失，那前半句大概率就是 AI 废话。比如，“值得注意的是，我们需要关注用户真实反馈”，可以直接改成“真正要看的，是用户用了以后怎么说”；“基于上述分析，可以发现内容真实性至关重要”，可以改成“读者最后信不信你，看的还是那些具体细节”。一旦开始按照这个思路改，文章会明显变轻，也不会那么端着。除了空洞的模板词，还有一类东西更难发现、也最容易拉满 AI 感，就是 AI 非常擅长写“正确的废话”。比如"AI 技术正在深刻改变内容创作方式”“内容创作者需要不断提升自身竞争力”“未来 AI 与人类创作者将形成更加紧密的协作关系”。这些话单独看都没错，但删掉完全不影响读者理解内容。我现在整改这类 AI 句式的核心原则：形容词换成事实，把概括换成动作，把价值判断换成结果。例如，"AI 显著提升了我的创作效率”，很像报告；但如果改成“以前一篇初稿我要磨两个小时，现在四十分钟能把结构拉出来”，马上就具体了。“用户反馈不佳”很虚，“文章发出去两个小时，群里一个人都没转”就有画面。“经过多轮优化，内容质量得到明显提升”还是很 AI，而“我把开头 400 字全删了，第二版才终于像我自己说话”，读起来就自然很多。同样的道理，AI 特别爱用“本质”“核心”“真正重要的是”这些词刻意制造虚假洞察感。比如“真正重要的不是工具，而是使用工具的人”"AI 的本质不是替代，而是协同”“内容的核心始终是真实价值”。这种空洞的金句，现在已经快被 AI 用烂了。我更喜欢把它改成带个人过程、真实经历的判断，比如：“我一开始一直在研究提示词，后来改了十几版才发现，问题根本不在提示词，而在我给 AI 的素材太空。”同样是在表达观点，但后者多了“我是怎么得出结论的真实过程”，人味自然就出来了。所以，如果你想让 AI 帮你改稿，可以直接套用这条超实用硬性要求：检查全文所有“正确但没有证据支撑”的句子，把能删的删掉；必须保留的，就补数字、动作、原话、场景或者具体结果。这一条，比单纯要求“语言更口语化”好用十倍，是去 AI 味的核心关键。 别让 AI“写得口语一点”，它会写出另一种 AI 味我以前也经常在提示词里写“语言自然一点、口语一点、有活人感”。但现在我发现，这句话越来越不好用了。因为模型已经太懂什么叫“口语感”了，一收到这个要求，它就开始往文章里塞“说实话”“有一说一”“讲真”“不得不说”“谁懂啊”“我当时真的愣住了”。文章立刻变成流水线小红书体，反而更让人出戏。问题就在这里：这些刻意的口语词集中出现，甚至比“综上所述”更容易暴露 AI。它们只是换了一套制服，本质上依然是模板。所以我现在不再单纯要求 AI“口语化”，而是要求它有一个明确的人格和立场。比如我会告诉它：“你长期用 AI 做内容，好用的地方会直接承认，不好用的地方也会直接嫌弃。不要为了显得全面，每个观点都强行补一段反方意见；不要站在高处教育读者；允许你说‘这个我现在也没完全想明白’‘至少我自己不会这么用’‘别人可能觉得好，但我反正不喜欢’。”这里面我认为最重要的是一句：事实要准确，但判断可以有偏向。人写文章本来就不是在编百科全书。一个人可能特别讨厌某种工具，也可能对某种写法有明显偏好，只要他没有编造事实，这种“不端水”反而恰恰是活人感。AI 最假的地方之一，就是每次骂完一个东西，都忍不住补一句“当然，它也并非毫无价值”；每次夸完一个东西，又一定要补一句“但我们也应理性看待”。最后整篇文章像一场圆桌会议，谁都没得罪，但读完也没人记得你到底想说什么。当然，“有态度”也不是故意毒舌。真正自然的人格，不是满篇情绪词，而是同一件事，你会有自己比较固定的判断方式。有人习惯先看结果，有人特别在意成本，有人讨厌复杂操作，也有人对虚头巴脑的概念天然没耐心。把这种判断习惯告诉 AI，比告诉它“幽默一点”“犀利一点”有用得多。这一套方法，我最后整理成了一个能直接用的 Prompt本期内容主要是想把两个问题讲明白：AI 味到底从哪来？又应该怎么去？不然别人也在用 AI，自己也在用 AI，但很多时候就是很难说清楚，一篇文章到底哪里不对。拆解了多个热门“去 AI 味 Skill"之后，我发现那些成熟的写法，并不是简单告诉 AI“写得自然一点”，而是会把整套写作规则前置，在生成第一版的时候就把风格、素材、结构和人格一起锁住。比如可以直接这样写：角色：你是【身份】，长期深耕【领域】。对行业内容有自己真实的经验和独立判断，写作不端着、不刻意迎合读者，不为了堆砌专业感滥用抽象概念。好用的内容和方法直接认可，鸡肋、无效的方式直接否定，不强行正反端水、面面俱到。 任务：根据我提供的素材撰写公众号文章。行文风格为亲身实操分享，是踩过坑、试过方法的真实从业者视角，杜绝教科书式标准答案、模板化说明文质感。素材使用：优先沿用我提供的时间、数据、实操动作、失败经历、原话、具体场景和细节，禁止自行虚构个人经历。全部表达优先具象事实，杜绝抽象空泛评价。能用“改了 7 版”就不用“经过多轮优化”，能用“耗时两小时缩短至四十分钟”就不用“显著提升工作效率”。 语言规则：严禁使用首先、其次、最后、综上所述、总而言之、值得注意的是、不难发现、显而易见、在当今社会、随着时代发展、赋能、助力、打造、构建、闭环、具有重要意义、全面提升、极具价值等 AI 模板词。不机械同义词替换，无意义虚词直接删除。规避“真正重要的不是 A，而是 B""A 的本质是 B"“归根结底”“这背后反映的是”等 AI 高频套路句式。文章结构：贴合真人写作逻辑，拒绝两三句断行的碎片化排版。每个段落围绕一个核心意思完整展开，段落衔接自然流畅。不平均分配篇幅，摒弃统一的“观点—解释—案例—总结”机械化结构。 人格要求：允许出现个人偏好、疑惑、主观判断，可使用“至少我自己是这么觉得”“这个地方我其实不太认同”“我一开始也理解错了”“这件事我现在也不敢说死”等真实表达。禁止堆砌说实话、有一说一、不得不说、讲真等网络口头禅硬凑口语感。 最终自检：成文后筛选出全文最具 AI 质感的语句，重点整改四类问题：抽象无事实、中立无立场、结构过度工整、套路总结句。精准修改问题语句，不全文推翻重写、不更换整体风格。我始终觉得，这套规则远比单纯的"AI 禁用词表”更实用、更落地。它不止告诉 AI 不能写什么，更明确教会了 AI：真人内容，到底该怎么写。 别只建禁用词库，更要建自己的“人话词库”写到这里，我觉得单纯做"AI 禁用词表”还是不够。禁用词只能让文章没那么像 AI，但如果真的想让文章越来越像你，核心关键是慢慢积累一套属于自己的专属表达方式。比如你不说“值得注意的是”，而习惯说“这里有个细节”；不说“核心问题在于”，而说“问题其实卡在这”；不说“显著提升效率”，而直接写“原来两小时，现在四十分钟”。这些专属、接地气的真人表达，才是真正拉开内容质感差异的核心东西。所以我更建议，把自己平时常用的表达分类积累沉淀，比如开头怎么说、怎么转折、怎么吐槽、怎么表达不确定、怎么下判断、怎么收尾。每类留 5～10 个自己真的会说的句子就够了。而且千万别让 AI 一次性帮你编多个版本的内容，因为它收到这个指令，第一反应是切换不同风格的 AI 体，那样最后又会变成另一套模板。最靠谱的方式，是从自己过往的文字里捞取专属表达，从你过去写过的文章、朋友圈、聊天记录、语音转文字里去捞，看到一句“这很像我”，就把它存下来。我们这篇文章除了让大家把严禁词列出来做参考和排除之外，对句式也有相应的展示，大家可以根据自己的要求和风格来进行进一步的扩展；可以整理一份专属文档，完整记录自己的写作风格、写作习惯，以及和 AI 沟通踩坑的经历。依托你的专属写作素材，就能让 AI 生成适配你的专属 Skill，永久使用、持续迭代更新。不用担心自己不会创建 Skill，AI 可以帮你做你任何想做的事。简单来说，把风格、人设、结构、禁用词等核心元素统一打包封装，放进 Skill 或者常用 AI 的记忆里，就能让 AI 稳定输出贴合你风格、毫无机器感的内容。过段时间，To B CGO 团队会整理内部自用的禁用词清单、写作经验和全套 Prompt，上传到 GitHub 开源，免费供大家直接拿来就用。
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