静心度三伏
盛夏避
暑湿
大
暑
简
介
大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22日—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热、雷暴、台风频繁。
大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。
大暑三侯
MAJOR HEAT
一侯腐草为萤
大暑时，萤火虫卵化而出。古人认为萤火虫是由腐草变成的，虽这一说法并不科学，但也体现了古人对自然现象的细致观察。
二侯土润溽暑
此时土壤湿润，空气湿热，天气极为闷热。
三侯大雨时行
大暑时节，常常会有雷雨天气，降雨能缓解一些暑热。
大暑习俗
MAJOR HEAT
吃仙草
广东、福建等地有此习俗，仙草又名凉粉草、仙人草，可做成烧仙草、凉粉等消暑甜品，有消暑解毒功效，民谚称“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。
吃凤梨
在我国台湾地区，人们会在大暑吃凤梨，此时的凤梨口感最佳，且凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，被用来祈求平安吉祥、生意兴隆。
喝暑羊
山东鲁南地区有“喝暑羊”的习俗，即大暑这天喝羊肉汤，人们认为大暑时人体易为暑、湿、邪所侵，吃热性的羊肉可驱除暑湿，符合中医“冬病夏治”“寒病夏治”的医理。
吃荔枝、羊肉和米糟
福建莆田人在大暑有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。民间认为大暑吃荔枝营养价值高，米糟则有大补元气的作用。
喝老鸭汤
民间有“大暑老鸭胜补药”的说法，老鸭性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热等功效，南北各地都有大暑喝老鸭汤的习俗，常加入莲藕、冬瓜、芡实等食材一同煲汤。
送大暑船
是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，意在把“五圣”送出海，送暑保平安，人们会抬着按照旧时三桅帆船缩小比例建造的“大暑船”游行，最后将其在大海上点燃。
烧伏香
大暑时节气温高、农作物生长快，人们会烧伏香祈求风调雨顺、百谷丰登，同时也祈求身体健康、家庭平安。
晒伏姜
山西、河南等地的人们在大暑时把生姜切片或榨汁后与红糖搅拌，装入容器蒙上纱布，放于太阳下晾晒，充分融合后食用，对老寒胃、伤风咳嗽等有疗效，也有温暖保健功效。
喝伏茶
由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，具有清凉祛暑作用，古时候，很多地方的农村会在村口凉亭里放伏茶，免费给来往路人喝。
吃凉拌素菜
南方人在大暑节气有吃各种凉拌素菜的习俗，如芽菜凉拌油豆腐、凉拌豆角、凉拌三丝等，口感凉快，能提振食欲。
大暑养生
MAJOR HEAT
起居养生
规律作息：宜早睡早起，中午适当午休，以缓解疲劳，保持精力充沛。
避免贪凉：空调温度不宜过低，室内外温差以不超过7℃为宜，以免风寒之邪入侵人体。
注意卫生：勤洗澡、换衣，保持皮肤清洁，预防皮肤疾病。
饮食养生
清热解暑：多吃西瓜、苦瓜、冬瓜、绿豆汤等清热解暑的食物，有助于排出体内湿气和热毒。
健脾利湿：可食用山药、薏米、白扁豆等健脾利湿的食物，以增强脾胃功能。
补充水分：多喝温开水，少量多次饮用，也可适当喝一些淡盐水或绿豆汤，以补充出汗流失的水分和电解质。
运动养生
选择合适运动：清晨或傍晚天气较凉爽时，可选择散步、慢跑、瑜伽、太极拳等有氧运动，避免剧烈运动导致大汗淋漓，损伤阳气和津液。
控制运动强度：运动时间不宜过长，以身体微微出汗为宜，运动后要及时补充水分，避免立即洗澡。
情志养生
保持心情舒畅：大暑天气炎热，易使人烦躁不安，要学会调整心态，保持心情舒畅，可通过听音乐、阅读等方式来舒缓情绪。
避免情绪波动：尽量避免生气、焦虑等不良情绪，以防情绪过激引发身体不适。
大暑诗词
MAJOR HEAT
《大暑》
宋·曾几
赤日几时过，
清风无处寻。
经书聊枕籍，
瓜李漫浮沉。
雷起龙蛇蛰，
潮生鱼鳖深。
老农思岁稔，
沾汗望甘霖。
《大暑六月中》
唐·元稹
大暑三秋近，
林钟九夏移。
桂轮开子夜，
萤火照空时。
瓜果邀儒客，
菰蒲长墨池。
绦纱浑卷上，
经史待风吹。
《暑旱苦热》
宋·王令
清风无力屠得热，
落日着翅飞上山。
人固已惧江海竭，
天岂不惜河汉干。
昆仑之高有积雪，
蓬莱之远常遗寒。
不能手提天下往，
何忍身去游其间。
《大热》
宋·戴复古
天地一大窑，
阳炭烹六月。
万物此陶镕，
人何怨炎热。
君看百谷秋，
亦是暑中结。
田水沸如汤，
背汗湿如泼。
农夫方夏耘，
安坐吾敢食。
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