竞聘复盘| 关于恐惧

1️⃣ 收获 / 反思

a. 竞聘复盘

今天参加竞聘，其中有一个答辩环节，我准备得不够充分。

看到第一个题目时，明明很熟悉，却怎么也想不起来，大脑瞬间一片空白。支支吾吾地答了些什么，自己都想不起来了。乱了阵脚后，原本可以好好发挥的第二题，也答得很差。

凡是涉及公开演讲和现场答辩的事情，都要做足准备。面对临场抽到的问题，确实不知道的，可以坦诚地说不知道；能够回答的，就尽量理清思路，认真答好。

平时的积累也很重要。今后需要有意识地提升自己对政策的理解和把握，不能只停留在“看过、听过”的层面，还要能够准确复述，并结合实际工作表达出来。

b. 关于恐惧

很多时候，恐惧源于自我投射。我们会在头脑中编写一套“他人评价我的剧本”，表面上害怕别人的眼光，内里承受的却是自己的评判。

记录 9 条帮助自己面对恐惧的提醒：

1. 关系本质： 在许多现实关系中，他人如何对待你，往往与彼此能否提供价值有关，不必把所有态度都理解为对人格的评判。
2. 目标导向： 只看自己要去哪里、所走的路径是否正当，不必困在他人的议论里。
3. 形象悖论： 追求完美形象注定徒劳，没有人能够永远表现得体。
4. 核心三要素： 情绪稳定、经济有保障、身体健康。
5. 评价过滤： 不为你的生活负责、也不承担后果的人，其评价不必过度在意。
6. 痛苦分级： 除了生老病死，生活中的大多数困难都有办法承受和解决。
7. 焦点真相： 多数人不会长久记住你的失误，大家更关心自己的生活。
8. 内核建设： 当自我评价足够稳定，外界评价就很难轻易动摇你。
9. 行动哲学： 做得不好，也比始终不做更接近答案。

2️⃣ 感恩

a. 感谢公司提供这次竞聘机会。
b. 感谢朋友们的关心，有空常聚聚。

3️⃣ 复利日课

【健康】跑步 / 爬楼 / 力量训练：68/200 次；早睡早起：165/300 天。
【正念】累计 81 次。
【阅读】《投资最重要的事》