大暑节气知多少
我们迎来了夏季的最后一个节气——大暑。它就像盛夏交响乐的终章，把“三伏天”的热度推向了最高潮。
俗话说“小暑不见日头，大暑晒开石头”，大暑的“火力”可见一斑。这时候的天气，往往是“湿热交蒸”，又闷又热，像一个大蒸笼。南方是“桑拿天”，湿度能超过80%；北方则是“干烧”模式，地表温度甚至能突破50℃。虽然雷阵雨不少，但常常是“下开水”，雨一停，暑热反而更加蒸人。
大暑节气简介
大雨时行
土润溽暑
腐草为萤
大暑有三候：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”《月令七十二候集解》诠释说：“暑”即为炎热，炎热程度又分为小与大，月初称小暑，月中称大暑，如今正是暑气最盛、热力最炽的巅峰时刻。
大暑节气三候
元代文人吴澄编著《月令七十二候集解》，将一年二十四节气分成“七十二候”，大暑三候为：
一
腐草为萤
候
大暑初候，高温与雨水交织，潮湿的环境为细菌滋生提供了温床。枯枝败叶在湿热中迅速腐解，等到夜晚降临，便可见萤火虫成群飞出，在腐草之间穿梭飞舞，以此为栖息地并寻觅食物。
二
土润溽暑
候
此时天气愈发闷热难耐，空气里都带着潮气，土地也湿漉漉的。不过，这样的湿热对水稻等喜水的庄稼来说，倒是求之不得的好时节。
三
大雨时行
候
到了这个时候，常常会迎来“风大得像要把山拔起来，雨猛得像河水决了口”一样的狂风暴雨。这个季节本就高温多雨，空气里全是潮热之气，天上的积雨云说来就来，随时都可能落下一场酣畅淋漓的大雨。
大暑节气习俗
大暑正值“中伏”前后，是一年中最热的日子。此时人体腠理开泄，出汗增多，易耗气伤阴。在这个“湿热交蒸”的特殊时节，如何安然度夏？以下注意事项请收好——
大暑｜喝伏茶
伏茶，顾名思义，就是三伏天里喝的茶水。每年农历六月初到八月底，很多地方都会免费供应这种消暑饮品。它用金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药熬煮而成，喝上一杯，清凉解暑，通体舒畅。
大暑｜喝暑羊
在华北地区，大暑这天有喝“暑羊”的习俗，也就是来一碗热乎乎的羊肉汤。经过一整个夏天紧张忙碌的麦收劳作，人们早已疲惫不堪，正需要好好歇一歇。于是，全家人围坐在一起，一人掰一块新麦蒸出的香喷喷的馍馍，再配上一碗鲜香浓郁的羊肉汤。
大暑｜吃仙草
大暑小暑时节，暑热逼人，福建、广东以及中国台湾等地素来有吃仙草消暑的习俗。大暑前后，当地人便会端上一碗冰凉爽口的仙草冻，清热解毒，消解夏日的燥热。
大暑注意事项
莫贪寒凉
天气酷热，出汗增多，人体阳气外浮，脾胃反而相对虚寒。此时饮食宜以“清补”为原则，多吃绿豆、冬瓜、莲子、薏米等清热利湿之品，切莫因贪凉而过度依赖冰镇饮料、生冷瓜果，以免损伤脾阳，导致腹胀腹泻。起居方面，室内空调温度不宜低于26℃，并注意适时通风，避免“空调病”趁虚而入。此外，午间小憩15至30分钟，有助于养足心神，恢复精力。
避暑静养
暑热外蒸，人体出汗较多，若运动过于剧烈，大汗淋漓易耗气伤阴。建议选择清晨或傍晚气温相对较低时，进行散步、太极拳、八段锦等舒缓运动，以微汗为宜，切忌大汗淋漓。此外，高温天气极易让人心烦气躁、坐立不安，此时更要注重情志调养。可听舒缓音乐、品茶读书、静坐冥想，以平心静气。俗话说“心静自然凉”，心平气和时，身体的燥热感也会随之减轻。
科学饮水
大暑时节出汗量大，人体水分流失快，但“补水”并非盲目牛饮。应当遵循少量多次的原则，温开水、淡盐水或绿豆汤为佳，避免一次性大量饮用冰水，以免刺激肠胃。需特别注意的是，含糖饮料、碳酸饮料并不能有效解渴，反而可能加重身体代谢负担。
大暑时节
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