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National Holiday
2026 年国庆假期为 10 月 1 日至 7 日，共七天。这是旅行和家庭团聚的绝佳时机。请合理规划行程，确保旅途安全。
ENJOY TIBET WITH FCN
Roof of the World!!!
Tibet
September 27-October 4
October 3-10
8 Days · 7 Nights
西藏拥有宏伟的寺庙、 breathtaking 的高原徒步路线、世界最高山脉的壮丽景色，以及极具魅力的文化。
西藏毗邻世界前十高峰，是名副其实的“世界屋脊”。随处可见的藏传佛教经幡，雪山脚下、蓝天之下、 crystal lakes 旁的神秘美丽寺庙。探访西藏标志性地标：拥有 1300 年历史的拉萨和布达拉宫。
行程亮点 (Highlights)
About FCN's trip
😊 预订时确认座位
👶 儿童必须由成人陪同
🌨 请注意，行程可能会根据天气或任何意外情况灵活调整。
🔆 大多数旅行者均可参加
ITINERARY (详细行程)
Day 1: Arrival in Lhasa (抵达拉萨)
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Day 1
欢迎来到西藏，这片藏传佛教的圣地！抵达海拔 3,650 米的拉萨，导游将在酒店迎接您。您可以从上海乘飞机或火车前往拉萨。
入住后，剩余时间用于适应拉萨的高原 altitude 和天气。此时可能会出现高原反应症状，包括异常疲劳或头痛。如有需要，请立即告知导游。若感觉良好，可自由探索这座美丽的古城。
晚上可在布达拉宫广场漫步。这是观察当地人的好机会，他们喜欢晚上在此聚会。
Day 2: Sera Monastery · Tibetan cultural experience (色拉寺·藏族文化体验)
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Sera Monastery · Tibetan cultural experience
Day 2
Morning
早餐后参观色拉寺。色拉寺是拉萨最大、最古老的寺庙之一，位于拉萨北面的普布觉山脚下。它是格鲁派六大寺之一。
色拉寺得名于建寺时山上盛开的野玫瑰。文革前曾有 5000 多名僧人居住，现仍有数百名，是重要的僧侣中心。除了僧舍，寺院还包括印经院和三所学院。
不要错过色拉寺的主要看点：辩经。周一至周五下午 3 点至 5 点，年轻僧侣会三五成群地在庭院中通过辩论来研习哲学。这是一种有趣的辩论形式，辩者会用整个身体来表达观点。
Afternoon
午餐后参观拉萨传统手工艺艺术中心。这里是领略西藏艺术、绘画、手工艺和建筑精髓的地方。您可以尝试绘画、音乐、手工艺甚至烹饪风格。一切都散发着原始的藏族 essence 和独特的魅力。
Day 3: Potala Palace·Jokhang Temple·Barkhor Street (布达拉宫·大昭寺·八廓街)
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Potala Palace·Jokhang Temple·Barkhor Street
Day 3
Morning
早餐后开始拉萨探索之旅。今日亮点包括布达拉宫、大昭寺和八廓街。
首先参观宏伟的布达拉宫。历经 1300 多年历史变迁，这座巨大的宫殿依然主宰着拉萨的天际线。作为达赖喇嘛的冬宫，它珍藏着无数宝物，包括八位达赖喇嘛的灵塔。攀登神圣的台阶进入红宫和白宫，您将探索其奇妙的内部，满是精美的唐卡、无数的佛像、生动的壁画和其他佛教艺术作品。（白宫的墙壁尝起来是甜的！这是因为涂层中含有牛奶、蜂蜜和白糖，这些成分使涂层明亮且稳定）
Afternoon
午餐后参观西藏最神圣的佛教寺庙——大昭寺。它是为了纪念文成公主与松赞干布联姻而建，供奉着公主带入西藏的纯金释迦牟尼佛像。作为西藏的精神中心，大昭寺每天吸引数百名虔诚的朝圣者前来礼拜。您可以跟随他们的脚步，参观这座百年古刹，欣赏珍稀佛像。
寺庙周围环绕着八廓街。这本质上是一条围绕大昭寺外围的顺时针转经道。您可以加入身着彩色服饰的忠实藏民，绕大昭寺转圈。这里也是市场活动的中心，是一场惊人的朝圣盛会，也是了解西藏的绝佳窗口。在八廓街漫步，看看西藏手工艺品。
Day 4: Yamdrok Lake·Karola Glacier·Shigatse (羊卓雍措·卡若拉冰川·日喀则)
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Yamdrok Lake·Karola Glacier·Shigatse
Day 4
今天将前往西藏第二大城市日喀则，沿途欣赏美景。
从拉萨到羊卓雍措车程约 2.5 小时。旅程蜿蜒穿过西藏乡村，包括传统民居、山脉和山谷，提供如画的风景。随着深入山区，高山景色更加令人叹为观止。
随后抵达著名的圣湖羊卓雍措。海拔 4,441 米，被誉为世界“三大圣湖”之一，也是西藏最美丽的湖泊之一。湖水碧绿纯净，被令人难以置信的雪山环绕。平静的藏族村庄坐落在邻近平坦山谷的湖岸。远眺可见牦牛和绵羊在草原上吃草。
之后继续前往下一站——卡若拉冰川，以其易接近性、亮度和奇特的形状而闻名。（如果条件允许，我们可以停车拍照）
参观结束后，我们将住在珠峰脚下的藏式帐篷营地。多人同住一帐。请注意，住宿非常简朴基本。
Day 5: Shegar·Rongbuk Monastery·Mt. Everest Base Camp (定日·绒布寺·珠峰大本营)
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Shegar·Rongbuk Monastery·Mt. Everest Base Camp
Day 5
今天我们将驱车约 8 小时前往最终目的地——珠穆朗玛峰。虽然看似艰难的一天，但沿途的高原景观令人叹为观止，让您流连忘返。前往珠峰途中的最后一个主要站点是风蚀严重的卡车停靠点定日，位于 5133 公里处，距珠峰路口约 12 公里。
当您到达珠峰大本营时，珠穆朗玛峰就在您眼前。带着兴奋和成就感，您会发现这确实是终生难忘的经历；
参观大本营附近的绒布寺（海拔 5,100 米），您会发现旅途的所有努力都被眼前巍峨的珠峰景象一扫而空。这是世界上最高的寺庙。由于距离珠峰顶峰仅约 20 公里，您可以从南面欣赏这座巨大的金字塔，并在晴朗的日子里看到迷人的旗云。此外，绒布寺因其靠近珠峰的高海拔位置，是观赏日出和日落的最佳地点。
此外，居住在该寺的僧尼友好且乐于与游客交谈。
住宿将安排在靠近珠峰大本营的地方
Day 6: Tashilhunpo Monastery (扎什伦布寺)
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Tashilhunpo Monastery
Day 6
早起欣赏珠峰周围壮丽景观的美丽日出。
退房告别珠穆朗玛峰，沿原路返回日喀则。
随后参观扎什伦布寺，这是西藏最重要的寺庙之一，由佛教大师宗喀巴的弟子于明朝 1447 年建造。该寺成为后藏地区的佛教中心，一直是历代班禅喇嘛（西藏两位最强大的佛教领袖之一）的传统驻地。扎什伦布寺被 3000 米长的围墙环绕，背靠群山，面向太阳而建。
这座寺庙充满生活气息。寺内有几个小村庄——您将看到当地妇女坐在路边聊天，孩子们四处奔跑，慵懒的猫狗躺在地上晒太阳。
特别注意该寺僧侣穿的靴子——您会注意到很大的不同！
Day 7: Yarlung Tsangpo·Sera Monastery (雅鲁藏布江·色拉寺)
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Yarlung Tsangpo·Sera Monastery
Day 7
早餐后离开日喀则，驱车约 6 小时返回拉萨。途中景色奇妙。您将沿着雅鲁藏布江（西藏最长的河流，也是世界上海拔最高的大河）行驶。您将看到高原湖泊、河流、雪山和传统藏族村庄。
Day 8: Free time & Back home (自由活动&返程)
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Day 8
今天自由活动，直到司机送您去搭乘离开西藏的航班（或火车）。
重要提示 (Important Notices)
♥About Tibet travel permits for foreigners
众所周知，西藏入藏函有很高的拒签率。但 FCN 拥有丰富的经验和专业知识，我们将竭诚为您提供优质服务。（在过去两期 FCN 西藏之旅中，我们已成功为每位外国客户获得许可证。）
为了更有效地获得许可证，您应至少在行程开始前 20 天提交护照和签证图片，以及进出西藏的时间和方式信息。这些信息将由西藏相关部门审核。
以下是不同类型签证所需的相关材料
①旅游签证，通常不需要其他相关材料。
②学生签证，需按模板提交在读证明，FCN 将提供模板。
③工作签证，需按模板提交工作证明，FCN 将提供模板。
④私人事务签证，需按模板提交亲属关系证明，FCN 将提供模板。
⑤商务签证，需按模板提交工作证明，FCN 将提供模板。
Notice：In case of rain, traffic jam or any other unpredictable situations, FCN reserves the rights to adjust the schedule
BASIC CONTENT (基本信息)
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You will enjoy more discount if there is more people join the tour ≧2people,50rmb off/person ≧3people,100rmb off/person |
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EXCLUDE (费用不含)
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景点详解 (Attractions Detail)
布达拉宫海拔 12,139 英尺，是世界上最高的宫殿。这座拥有 1300 年历史的建筑最初是作为爱的象征而建，由藏王松赞干布委托建造，以纪念他与唐朝文成公主的婚姻。后来僧侣统治了西藏，宫殿被扩建并改建为达赖喇嘛的冬宫。但当达赖喇嘛于 1959 年流亡印度后，中国政府接管并将其改为博物馆。
尽管如此，布达拉宫仍然是该地区标志性的部分，也是世界各地佛教徒的圣地。布达拉宫的名字源自印度的一座神山，据说慈悲佛就住在那里。全年都有成千上万的宗教朝圣者手持转经筒和念珠绕宫祈祷。许多人步行数千英里只为表达敬意。
拥有一千多个房间、1 万幅彩绘卷轴、698 幅壁画和数千尊由珍贵合金和珠宝制成的精美雕像，该建筑已成为世界上最著名的精神圣地之一。内部安葬着八位达赖喇嘛的灵塔，数百卷神圣佛教经卷和众多神龛。酥油灯照亮走廊，警惕的僧侣驻扎在几乎每个公共房间以确保维持秩序。
建筑分为两部分——红宫和白宫。前者作为宗教区域，后者作为行政区域。它们字面上分别是红色和白色；每年秋天都会涂上一层由牛奶、蜂蜜和糖制成的新鲜油漆。
布达拉宫于 1994 年被联合国教科文组织命名为世界遗产，邻近的大昭寺和罗布林卡分别于 2000 年和 2001 年作为扩展项目加入。大昭寺被认为是西藏最神圣的寺庙，罗布林卡曾是达赖喇嘛的夏宫。这三座建筑都是西藏文化的杰出体现，尽管经历了自然和人为破坏的浪潮，但它们仍然是精神上相关且完好无损的国际标志性建筑。
HOW TO VISIT
所有游客必须随旅游团参观布达拉宫。团队在 premises 内分配一小时，不允许拍照。虽然宫殿及其相邻寺庙是非常旅游景点，但许多客人是前来圣地祈祷的藏族朝圣者。
每个去那里的人都会与刻有"MT. QOMOLANGMA BASE CAMP"的石碑合影，以证明到此一游。
当您到达珠峰大本营时，珠穆朗玛峰就在您眼前。带着兴奋和成就感，您会发现这确实是终生难忘的经历；
唐朝（618-907 年）以经济繁荣和政治进步为特征。在此期间，中国被视为世界的文化和政治中心。松赞干布（617-650 年，第 33 任藏王）是吐蕃（或西藏）王国的领袖。他积极在该地区推广佛教，在其统治下，西藏在社会创新方面取得了巨大进步，首次实现了统一。为了促进与邻国的友好关系，他先后迎娶了尼泊尔的尺尊公主和唐朝的文成公主。当两位妻子到达时，各带来了一尊觉沃释迦牟尼佛像。当时大多数人住在帐篷里，宫殿很少。为了安置文成公主带来的佛像，松赞干布建造了小昭寺。出于嫉妒，尺尊公主要求干布也为她建造一座大昭寺。因此，这座巨大的建筑群于 647 年建成。
八廓街位于西藏拉萨市老城区，是一条非常古老的环形街道，环绕着大昭寺，当地人一直以此为豪。作为拉萨的象征，它也是游客必去之地。
据说公元 647 年，第一位藏王松赞干布（617-650 年）建造了大昭寺。由于其宏伟，很快吸引了成千上万的佛教朝圣者。结果，出现了一条被踩踏出来的路。这就是八廓街的起源。今天，仍有许多朝圣者手持转经筒从早到晚顺时针绕行。您还可以看到一些朝圣者沿着八廓街行走或以身长丈量前进。其中一些人甚至是青少年，或经历了数千英里的步行才到达这个神圣的地方。他们表达虔诚的方式可以让您理解宗教的神圣性。
对于游客来说，八廓街是一个展示拉萨原始风貌的神奇地方。它由手工抛光的石板铺成。虽然不宽阔，但每天容纳成千上万的游客。两侧林立着各式店铺，每个角落都有成千上万个流动摊位。大多数出售转经筒、长袖“楚巴”（藏族人的传统服装）、藏刀和一些宗教用品。此外，一些商店出售“唐卡”（藏族卷轴画），这是西藏独特的艺术，主题涵盖宗教、历史、文学、科学和风俗。令人惊讶的是，这条街上也有一些来自印度和尼泊尔的商品。
圣湖羊卓雍措位于西藏山南地区雅隆藏布江以南。它是西藏三大圣湖之一。作为喜马拉雅山南麓最大的淡水湖，面积约 638 平方公里（约 246 平方英里），长 130 公里（约 81 英里），宽 70 公里（约 43 英里）。其湖面海拔约 4,441 米（约 14,570 英尺）。湖水相当深，平均深度约 20-40 米（约 11-22 英寻），最深点几乎低于水面 60 米（约 33 英寻）。
羊卓雍措有一些美丽生动的名字，如珊瑚湖或绿玉湖。前一个名字源于其不规则的形状，因为湖泊有许多短溪流蜿蜒流入附近的山脉，看起来很像珊瑚。后一个名字暗示其美丽的外观，因为那里纯净清澈的水面如细玉表面般光滑。在阳光下，平静的水面像一面明亮的镜子。不同深度的阳光反射赋予湖泊华丽而神秘的色彩。从附近的高山俯瞰，可以看到羊卓雍措像一颗神圣的蓝宝石，镶嵌在群山之中。湖中点缀着几个小岛。岛上肥沃的草地和成群的野生鸟类展现出平静而生机勃勃的自然风光。被连绵不断的雪山环抱，躺在清澈的蓝天下，羊卓雍措显得非常神圣，唤起庄严感。
羊卓雍措也被认为是西藏佛教的女性守护者。这里的人们相信它会保佑和保护他们。每年，许多来自西藏或其他地方的虔诚追随者都会来这里朝圣。有些人从数百公里外开始步行，每三步一拜。所有这些游客都给迷人的圣湖羊卓雍措增添了许多神秘和尊严。
白居寺建于 1418 年至 1425 年间，是一个有趣的宗教中心，藏传佛教的多个教派在此共存。建筑群包括主寺祖拉康寺及其十万佛塔，被认为是西藏同类建筑中最大的。该寺独特且氛围轻松。
主寺有三层，保存着许多可追溯到 15 世纪的精美壁画和图像。虽然主寺很美，但寺内最引人注目的建筑是白居塔，这是一座高 32 米（105 英尺）、九层的佛塔，有 108 个门和 76 个 chapel。游客可以爬到塔顶，欣赏江孜宗山和老城的美景。chapel 内供奉的 10 万尊佛像和数千幅壁画也值得一看。
江孜（རྒྱལ་རྩེ་; 江孜; Jiāngzī）位于印度和西藏之间的历史贸易路线上，长期以来一直是穿越喜马拉雅山的商人和朝圣者的关键纽带。它曾被认为是西藏第三大城市，仅次于拉萨和日喀则，但在近几十年已被八一镇和泽当等快速发展的城镇所超越。也许这是好事，因为江孜成功保留了其小镇魅力和轻松的氛围。
History
绒布寺由一位宁玛派喇嘛于 1899 年创立。该寺建在大约 400 年前僧侣和隐士社区用于冥想的区域。这在寺院综合体周围悬崖壁上散布的几个隐居冥想洞穴以及通往山谷的小径中显而易见。
过去，该寺是佛教教学的定期聚会场所，在某些特定时间特别活跃。即使在今天，它仍然是特殊佛教仪式的场所，来自尼泊尔和蒙古等地的虔诚朝圣者前来供奉祭品并观看喇嘛表演歌剧。
Impression on Tashilhunpo Monastery
扎什伦布寺是日喀则最大的寺庙，是后藏地区宗教、政治和文化中心，也是班禅喇嘛的驻地。扎什伦布寺与拉萨的三大寺（色拉寺、甘丹寺和哲蚌寺）并称为藏传佛教格鲁派四大寺。加上青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺，它们成为六大寺。
扎什伦布寺占地 15 万平方米，被 3000 米长的围墙环绕。整个寺院依山而建，面向太阳。有 58 个经堂和约 3600 间房屋。在扎什伦布寺，您可以看到许多矗立的金色琉璃瓦建筑，交错的红墙和白墙以及唐卡展览台。您也可以遇到来自远方的朝圣者。
History of Tashilhunpo Monastery
扎什伦布寺最初由根敦朱巴于 1447 年创立，他是宗喀巴（格鲁派创始人，死后被认定为第一世达赖喇嘛）的弟子之一。他聘请了来自西藏和尼泊尔的熟练工匠，由西藏贵族资助制作佛像。1459 年，扎什伦布寺初具规模，拥有几座佛殿、佛像和数百名喇嘛。1601 年，第四世班禅喇嘛接管并讲经筹款扩建该寺。由于他的精心经营，扎什伦布寺获得了与拉萨三大寺同等的地位。从第四世班禅喇嘛开始，它成为班禅喇嘛的驻地。如今，第十一世班禅喇嘛居住在扎什伦布寺并会见信徒和游客。
色拉寺位于拉萨市北郊塔埔山脚下，是市内三大著名寺庙之一（另两座为哲蚌寺和甘丹寺）。它致力于格鲁派或黄帽派，这是宗喀巴创立的藏传佛教的一个分支。宗喀巴的弟子之一绛钦曲杰于明朝（1368-1644 年）1419 年建造了它。该寺命名为色拉，意为野玫瑰，因为建寺时后面的山上开满了野玫瑰。
该寺宏伟，占地面积 114,946 平方米（28 英亩）。其主要建筑是大殿、扎仓（学院）和康村（宿舍）。这些殿堂中可以找到金粉书写的经文、精美的雕像、香布和无与伦比的壁画。这里举行关于佛教教义的多彩辩论，其风格不同于拉萨其他著名寺庙。
作为黄帽派（也称格鲁派，藏传佛教的一个分支）僧侣和信徒的宗教活动中心，塔尔寺（Kumbum Monastery）位于青海省湟中县，距青海省省会西宁市 25 公里（约 16 英里）。
为了纪念黄帽派创始人宗喀巴（1357-1419），塔尔寺在他去世 150 多年后的 1577 年建成。现在它被认为是中国的一个圣地。
在藏语中，塔尔寺被称为“贡本”，意为“十万佛像”。在其漫长的 400 年历史中，它已逐渐因其独特的民族色彩和本土风格而成为名胜古迹。整个区域占地超过 14.4 万平方米（约 36 英亩），群山环绕。它有 9300 间房屋和 52 个大厅。仅从这些数字您就可以想象这是一个多么辉煌的地方。塔尔寺是一组精美的建筑群，结合了汉藏建筑风格，坐落在山坡上。它有高耸的寺庙和殿堂层层叠起。宫殿建筑、佛殿、寝宫以及庭院相互呼应，从而增强了整个区域的美感。
Butter Sculpture
Tibet Dining (西藏饮食)
Tibet Dining
西藏美食包括其人民 culinary traditions 和实践。美食反映了西藏的山地和高原景观，并受到邻居（包括许多藏族人居住的印度和尼泊尔）的影响。它以使用面条、山羊肉、牦牛肉、羊肉、饺子、奶酪（通常来自牦牛或山羊奶）、黄油、酸奶（也来自适应西藏气候的动物）和汤而闻名。自 11 世纪以来，宗教从业者一直在争论素食主义，但由于种植蔬菜的困难以及促进肉类消费的文化传统，素食主义并不普遍。
最重要的作物是大麦。由炒大麦磨成的面粉，称为糌粑，是西藏的主食，还有 Sha phaley（面包里的肉和卷心菜）。Balep 是早餐和午餐食用的西藏面包。消费各种其他类型的 balep 面包和炸馅饼。Thukpa 是晚餐主食，由蔬菜、肉和各种形状的面条在肉汤中制成。西藏美食传统上用竹筷子食用，这与用手食用的其他喜马拉雅美食形成对比。芥末籽被广泛种植并在其美食中占据重要地位。
Tsampa
糌粑是西藏当地人消耗最多的食物。它由炒大麦粉和酥油茶制成。几乎是每个人都享用的主食。它需要极少的器具、几种成分和很少的时间来制作。最常见的食用糌粑的方式是将其与酥油茶在碗中混合，形成小椭圆球。
Tibetan momo
馍馍是西藏饺子。最常见的馅料是牦牛肉、蔬菜、土豆和农场奶酪。
馍馍通常是蒸的，有时也会炸。形状多样，但您在西藏时一定要尝尝馍馍！
Balep
Balep 是一种通常作为早餐和午餐食用的面包。有不同的地区品种，如安多 balep（基本圆面包）、sha balep（炸肉馅饼）、numtrak balep（油炸面包）和 shamey balep（炸蔬菜馅饼）。它由大麦、小麦或面粉制成。
Tibetan noodles
西藏面条可以配汤或炒制。当您在茶馆或餐厅点西藏面条时，它们将配汤供应，要么配一些蔬菜要么配肉。
传统上，西藏人在冬天吃手工面条（Bak-thuk 和 Thin-thuk）。这道菜比普通面条更厚重丰盛。在餐桌上，您会发现每个人都会添加到餐食中的辣椒酱。
Butter tea
对大多数外国人来说，酥油茶尝起来更像汤而不是茶。为了准备酥油茶，西藏人搅拌黄油（未融化）并将其与红茶混合。它能快速温暖您并给您能量 boost。西藏人经常将其与糌粑或煮土豆一起作为两餐之间的零食。
酥油茶还有一个意想不到的好处。它保护西藏人的嘴唇。由于西藏的高海拔，这里的空气稀薄干燥。空气会使嘴唇很快变干。喝酥油茶是所有西藏人每天享受的 remedy。
Yak meat
牦牛是青藏高原一些最独特的动物。您将在农村西藏看到家养牦牛，背景是山脉、平原和湖泊。这些体格健壮的动物骨架坚固，腿粗壮，是您在多山西藏地形中运输笨重物品的最佳选择。
牦牛肉是西藏人吃的传统肉类之一。雄性牦牛体重 350 至 580 公斤，提供大量肉类。牦牛肉味道类似牛肉，但有其不同之处。它是一种天然瘦肉，高蛋白，脂肪酸平衡极佳，嫩滑美味。
Tibetan yogurt
西藏酸奶（当地称为"sho"）与您典型的酸奶不同。它由牦牛奶制成，而不是牛奶。几千年来，西藏人的游牧祖先一直用他们牦牛和犏牛（雌性牦牛）群产的奶制作和食用酸奶。
与牛奶相比，牦牛奶的黄油脂肪含量高，因此西藏酸奶比典型的奶牛酸奶更奶油状。其味道浓郁，所以有些人会加糖！
在西藏，酸奶也比其他国家更受欢迎。它在每家机构都可获得。西藏人喜欢将其与红糖、热蒸米饭和糖（shom-dae）、大蒜、辣椒粉和盐（sho-siben）、称为 droma 的煮野生甜薯根（sho-droma）以及糌粑面团一起享用。
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