夏
日
炎
炎
适时补水、忌贪凉饮冷：
盛夏三伏暑气蒸腾，体感温度较高，身体出汗较多，易燥热乏力，应少量多次饮用温开水，避免过量饮用冰水、冰镇饮品，减少对脾胃的刺激。
饮食清淡、少油腻重味：
餐食搭配科学合理，咸淡得当，以清凉、新鲜、营养为主，适当控制辛辣烧烤、重油重盐食物，以免加大身体燥热负担。
纳凉有度、勿直吹受寒：
居家及办公使用空调时温度不宜过低，避免冷风直吹头颈、肩腹部，身体长时间处于低温空调环境，应防止寒湿侵入。
劳逸结合、定规律作息：
顺应夏季昼长夜短的特点，合理安排工作休息，不熬夜，减少对抗性较强的运动和强体力劳动强度，出汗后不马上冲凉，休息后再降温，更有利于身体健康。
安全出行，应科学防暑：
夏季高温炎热，阳光直射，出行时须做好防护，在户外尽量避开人流拥挤及空间封闭的场所，驾车时规划好休息时段，确保清醒，平安万里行。
