今天（15日），正式入伏！
长达40天的三伏天
是一年中气温高、湿度大
暑热气息最浓重的时段
2026年三伏天时间表
初伏：7月15日至7月24日，共10天；
中伏：7月25日至8月13日，共20天；
末伏：8月14日至8月23日，共10天。
你知道吗？
三伏天藏着代代相传的时令讲究
- 三伏分长短
有的年份 30 天，有的 40 天，差别全在中伏，2026 年是 40 天加长三伏，湿热更久。 - “伏” 真正意思
不是单纯热，是阴气藏在地下，人要少外出、静心静养，躲过热暑。 - 越吹空调越难受
伏天毛孔张开，猛吹冷风、喝冰水，湿气堵在身体里，容易浑身发沉。古人只用蒲扇慢慢纳凉。 - 荷花是伏天清心好物
荷叶祛湿、莲子安神，夏天看荷花、喝荷叶茶，平复烦躁，心里凉快。 - 青瓷喝茶有讲究
不喝冰茶，只放凉的清茶，小口常喝补水，不伤脾胃。 - 中午小憩养精神
正午最热，睡十几分钟，补足耗散的阳气，一下午不烦闷。 - 不是所有人都适合三伏贴
怕冷、湿气重的人适合；容易上火、口干的人，少做艾灸，清淡饮食更合适。
古人云：“夏养三伏，秋无病忧”。三伏天不仅是酷暑难耐的时节，更是一年中难得的养生黄金期。此时天地阳气充盈，人体气血通畅，适时祛湿驱寒、调养脾胃、温补阳气，可驱散体内陈年湿寒，固本培元，为秋冬安康筑牢根基。
作者| 李星
