保姆级教程：WorkBuddy 快速入门到精通，100个日常生活工作实用应用技巧示范！
作为每天使用 WorkBuddy 处理办公和生活琐事的老用户，我踩过不少坑也积累了超多实用技巧。基于过往经验，我整理了100条可直接复制粘贴的指令模板，涵盖从零基础上手到高阶自动化的全场景应用（职场、生活、学习），新手跟随操作即可快速精通，省去摸索时间。
WorkBuddy 100 条可直接复制指令模板（入门到精通，粘贴即用）
一、零基础入门 1-10（新手必看，避坑指南 + 实操步骤）
1. 安装配置：下载 WorkBuddy 客户端，微信扫码登录，授权时仅选择桌面和常用文档文件夹以防卡顿。登录后领取免费积分，并在桌面创建快捷方式以便快速启动。
2. 模式区分：明确 Ask （问答）、Craft （实干）、Plan （规划）三种模式的适用场景。例如写文案用Craft，做计划用Plan，并建立简单选择标准以避免误用。
3. 文件引用演示：处理桌面“销售数据.xlsx"时，演示带文件路径的完整提问方式，展示如何使用@选中文件并组织语言，提供可直接复制的具体范例。
4. 截图识别：教授粘贴截图后提取图内文字、表格及手写内容的技巧，并将提取结果整理为清晰的分段文本，便于复制到文档中。
5. 会话快捷命令：使用快捷命令高效管理对话：/clear 清空当前对话；/rename 自定义会话名（如"6 月销售数据处理”）；新建独立任务会话以分离办公与生活内容。
6. 查看插件：输入/skills 列出全部内置工具（文件处理、数据整理、自动化等），并标注具体用途，帮助新手快速定位功能。
7. 切换大模型：处理长文档时，执行/model 切换至长文本专用模型，说明适配长度及注意事项，防止出错。
8. 账号信息查询：执行/status 清晰列出剩余积分、已授权文件夹及定时任务列表，确保信息一目了然。
9. 报错规避方案：统一将文件及文件夹改为英文命名，清除中文、空格及特殊符号（如￥、#），并提供正确命名范例以避免报错。
10. 批量操作测试流程：首次批量处理前，先选取5份文件测试指令，确认无误后再对整体文件夹操作，并提前备份以防数据丢失。
二、万能指令语法 11-25（通用模板，适配所有场景）
11. 精准提问模板：扮演数据分析员，读取@桌面的sales.xlsx，去重订单数据并按月汇总营收，输出带柱状图的 Excel 文件，标注月份和数值。
12. 前置材料自查：撰写“新产品推广项目方案”前，列出所需文件、数据和参考资料清单（如产品参数表、市场调研数据等），分点展示以便准备。
13. 设定专业身份：扮演10年经验的外贸从业者，按此身份撰写外贸合同，用词专业贴合海外客户需求，避免国内口语化表达。
14. 分步拆解复杂任务：将复杂销售数据处理分为三步（清洗脏数据、按月汇总、生成分析 PPT），每步完成后需确认再进行下一步。
15. 指定导出格式：项目总结撰写完成后，导出为保留排版和表格的 Word 格式，自动保存至桌面并重命名为"6 月项目总结”。
16. 控制内容篇幅结构：撰写约800字的部门周总结，分“本周完成、存在问题、下周计划”三大模块，要点简短分行并用编号展示。
17. 二次修改追加指令：修改项目预算文档，下调整体预算20%，精简冗余内容，新增3个同类案例，并调整表格列顺序将“预算金额”置前。
18. 定向提取文档数据：读取@桌面的“年度财务报告.pdf"，仅提取营收、成本、利润核心数据并以表格形式输出，剔除无关文字。
19. 双文件差异对比：对比桌面的“文档 1.docx"和“文档 2.docx"，整理新增、删除及修改内容的差异清单，分点标注以便核对。
20. 长文档摘要总结：总结5万字项目报告，输出约300字核心摘要（含背景、成果、问题），并生成可执行的待办清单。
21. 批量多语言翻译：翻译桌面“外贸合同”文件夹内的所有 docx 文件为专业商务英文，保留排版格式，自动保存并添加“英文翻译版”后缀。
22. 生成复用模板：输出可复用的周工作报告模板，预留“今日完成、明日计划、协调需求、风险问题”位置并标注填写说明。
23. 统一排版规范：整理项目方案文档，设置一级标题加粗（16 号）、表格居中、数值保留两位小数、段落间空一行，删除多余空行。
24. 精简无废话输出：整理 Excel 数据处理步骤，仅输出操作流程，剔除理论科普，明确每一步点击位置和输入内容。
25. 文件自动保存：处理完成后自动保存至桌面【工作产出】文件夹，文件名附带当日日期（如 20260708-销售分析报告）。
三、本地文件批量处理 26-45（高效办公，节省 80% 时间）
26. 桌面自动分类：按 Word、Excel、PDF、图片、安装包五大类整理桌面文件，新建对应文件夹归类并删除空文件夹。
27. 批量统一重命名：将“产品图片”文件夹内图片按“产品名称_序号”格式重命名，按拍摄时间排序，保持原图质量。
28. 清理重复文件：扫描“项目资料”文件夹，检索重复文档和图片，将副本移至“重复文件备份”文件夹并生成清单，保留原文件。
29. 文件夹监控归档：监控桌面“下载”文件夹，新下载的 PDF 文件自动移入"PDF 归档目录”，其他格式不动，设置完成后提醒。
30. 批量格式转换：将“文档转换”文件夹内所有 Word 转为 PDF，所有图片转为 1080P PNG 格式，自动保存至原文件夹。
31. 多 Word 合并整合：合并桌面“周报 1.docx"和“周报 2.docx"为季度报告，统一字体（宋体小四）、行距（1.5 倍），删除重复内容并优化衔接。
32. 批量文档格式标准化：统一“部门文档”文件夹内 docx 文件的字体、行距、缩进及页码格式，标题加粗，覆盖原文件（需提前备份）。
33. 提取全文档表格汇总：读取“项目方案”文件夹所有文档，提取预算表格合并为总预算 Excel 台账，标注项目名称和来源。
34. 多 PDF 合并：按顺序合并桌面三个 PDF 文件为完整项目资料，保留排版清晰度，重命名为“完整项目资料”并保存至桌面。
35. PDF 拆分提取页面：拆分“合同文件.pdf"，单独提取第 3-8 页核心条款生成新 PDF，命名为“合同核心条款”保存至桌面。
36. 扫描 PDF 文字提取：识别扫描版“会议纪要.pdf"，提取文字并清除乱码，整理为可编辑的 Word 文档并调整格式。
37. PDF 添加水印保护：给“内部项目报告.pdf"添加浅色平铺水印“内部资料禁止外传”，保存为新文件不覆盖原文件。
38. Excel 脏数据清洗：读取“销售数据.xlsx"，删除重复记录、补全客户名称、剔除异常负数金额，生成标注清洗内容的新文件。
39. 表格自动汇总出图表：按月统计销售数据生成透视表和柱状图，标注月份、营收及增长率，导出新 Excel 文件用于汇报。
40. 多表格数据匹配合并：以“客户 ID"为条件合并订单表与客户信息表，生成包含详细信息的销售台账，剔除无效匹配。
41. 文档一键生成 PPT：读取“季度复盘文档.docx"生成 15 页商务风格 PPT，提炼核心要点并附带配套演讲讲稿。
42. 批量统一 PPT 模板：将“部门 PPT"文件夹内所有文件替换为蓝色商务模板，统一字体字号，调整配图版式。
43. PPT 文字精简优化：压缩汇报 PPT 文字，每页不超过 100 字，提炼关键词并转为列表形式，重点加粗以适配演讲节奏。
44. 图片批量添加水印：给“产品宣传图”文件夹内图片添加右下角公司 LOGO 水印，调整透明度，保存为新图片。
45. 文档内容批量替换：将“通知文档”文件夹内所有 docx 文件的“原截止日期”替换为"2026 年 7 月 30 日”，覆盖保存并提供替换清单。
四、职场办公全套应用 46-70（打工人必备，高效摸鱼）
46. 通用日报自动生成：生成标准工作日报 Word 模板，包含四大模块并预留填充位置及填写要求，适用于所有岗位。
47. 述职 PPT 全套产出：整合全年数据制作 20 页述职 PPT，覆盖业绩、不足、规划三大板块，含数据图表及演讲讲稿。
48. 项目复盘报告撰写：基于项目资料撰写约 800 字复盘报告，总结成果、问题及优化方案，语言简洁逻辑清晰。
49. 会议纪要自动整理：读取会议转写文档，整理为结构化纪要（决议、待办、责任人、截止时间），以表格展示并剔除闲聊。
50. 会前会议议程制作：撰写项目评审会议程，包含主题、人员、时间、讨论重点、准备材料及预计时长。
51. 纪要自动云端同步：生成会议纪要后自动保存至腾讯文档，设置“部门可见”及评论权限，生成链接并复制至桌面文档。
52. 外贸开发英文冷邮：以业务员身份撰写 3 版不同风格（简洁、详细、温和）的开发邮件，突出核心优势与合作价值。
53. 商务延期沟通邮件：撰写项目延期说明邮件，礼貌阐述原因、新交付时间及补偿方案，语气诚恳维护关系。
54. 客户咨询标准化话术：整理 10 条外贸高频咨询问题的自动回复模板，话术专业简洁，贴合客户需求。
55. 领英开发中英私信：生成 5 条简短的领英开发双语短句，突出合作价值，方便复制发送。
56. 亚马逊英文产品文案：根据产品参数表撰写亚马逊英文详情文案，突出卖点、材质及场景，符合平台规则与阅读习惯。
57. 标准化外贸报价单：读取价目表生成英文报价 Excel 表格，包含规格、单价、起订量、交货期等信息，排版清晰。
58. 报关单证翻译整理：翻译报关资料文件夹内的全套 PDF 单证为中文，整理为可打印台账表格，标注单证名称及编号。
59. 公众号完整推文：围绕"AI 办公工具提升效率”撰写 1200 字推文，分 3 个小标题，结尾含引流话术及 5 个热门标签。
60. 9:16短视频口播脚本：生成 1 分钟 WorkBuddy 教学脚本，含分镜头、口语化台词及画面提示，适合新手拍摄。
61. 小红书种草文案：撰写极简办公工具种草文案，口语化表达三大亮点，附带真实感受及 5 个热门标签。
62. 活动海报文案：生成 600×900 尺寸海报文案，含主副标题、规则、时间、联系方式及参与方式，突出福利亮点。
63. 外贸运营招聘 JD：撰写完整招聘文案，涵盖职责、要求、薪资福利（具体数字）及公司介绍，吸引求职者。
64. 员工制度优化整理：整合零散员工守则，分四大模块重新排版，简化专业条款为通俗语言。
65. 公司周年活动全方案：撰写公司 10 周年策划方案，含主题、流程、预算明细、物料清单、分工及应急预案。
66. 竞品对比简报：汇总 3 家竞品信息，表格对比价格、功能及优劣势，并附 500 字分析简报及优化建议。
67. 广告投放数据复盘：分析各渠道投放数据（转化量、成本、ROI），图表展示变化并给出优化建议。
68. 批量处理 Python 脚本：编写 Windows 批量重命名 Python 脚本，附详细注释，可直接在 WorkBuddy 运行。
69. 项目代码排查梳理：读取项目代码文件，梳理架构，标记冗余代码及隐患，列出排查结果和修改建议。
70. API 接口文档生成：根据接口参数表输出标准 Markdown 接口文档，含名称、地址、请求/返回参数及示例代码。
五、自动化高阶精通 71-85（解放双手，实现办公自动化）
71. 每日自动生成日报：设置每日 17 点定时任务，读取待办文档自动生成日报并归档至“日报归档”文件夹。
72. 每周定时周报推送：设置每周五 18 点任务，汇总项目文档生成周报并推送至企业邮箱，附带正文说明。
73. 早间行业资讯简报：设置每日 9 点任务，抓取外贸新闻政策汇总成 300 字简报，保存至“行业资讯”文件夹。
74. 大额订单弹窗提醒：监控销售订单文件，新增订单超 10 万元时触发桌面弹窗并同步微信提醒。
75. 腾讯文档实时同步：连接腾讯文档，线上表格更新后自动同步至本地分析文件，确保数据一致。
76. 会议自动抓取纪要：绑定腾讯会议账号，会后自动转写录音生成结构化纪要并保存至“会议纪要”文件夹。
77. 邮箱客户台账整理：设置每日 18 点任务，筛选企业邮箱客户邮件，提取需求及进度更新至本地台账。
78. 月度文件自动归档：设置每月 1 号任务，新建当月文件夹，打包备份上月“工作产出”文档并移动归档。
79. 定时文件备份任务：设置每晚 22 点任务，备份“项目核心资料”至 D 盘，保留 7 天历史版本并弹窗提醒。
80. 积分签到定时提醒：设置每日 9 点弹窗提醒签到，附带快捷链接直达签到页面。
81. 月末自动导出报表：设置每月最后一天 17 点任务，读取销售与财务数据生成两份报表，保存至“月度报表”文件夹。
82. 新增文件自动转 PDF：监控“合同文件夹”，新上传 Word 文件自动转为 PDF 并归档，保留原文件。
83. 多任务并行自动化：同时开启资讯抓取、备份、日报生成任务，设置执行间隔确保不冲突，生成运行日志。
84. 自动化执行日志排错：查看定时任务记录，筛选失败任务分析原因（路径、权限等）并提供解决办法，支持一键重试。
85. 自动化配置导出备份：导出所有定时任务配置文件至“自动化配置备份”文件夹，标注日期并说明重装后导入方法。
六、生活学习全能技巧 86-100（兼顾生活，提升幸福感）
86. 教材考点思维导图：读取备考教材 PDF，提炼核心考点按章节输出 Markdown 格式思维导图内容，重点加粗。
87. 批量生成单选题库：整理知识点文档生成 100 道四选一练习题，附带答案与解析，输出 Excel 格式题库。
88. 高频单词背诵表：提取英文阅读文档中出现超 5 次的高频词，生成含音标、释义、例句的 Excel 背诵表。
89. 网课精简笔记：读取网课字幕文件，分章整理知识点，删除闲聊重复内容，生成 Word 格式精简笔记。
90. 个人收支记账模板：生成个人收支 Excel 模板，自动分类收支项目并设置求和公式，预留备注位置。
91. 3天短途旅行方案：规划杭州 3 天旅行方案，含行程、餐饮推荐、预算明细、门票链接及注意事项。
92. 家庭采购分类清单：整合家庭采购需求，分四大类列出物品、数量及预算，生成可编辑清单。
93. 一周减脂健身计划：制定 7 天减脂计划，含训练安排、热量参考及简易三餐食谱，适配上班族。
94. AI 绘图提示词生成：生成白底证件照及简约居家海报两类 AI 绘图提示词，参数清晰具体可直接使用。
95. 批量无损压缩图片：压缩“手机相册”图片至 200KB 以内，保持比例清晰度，保存至新文件夹。
96. 视频批量生成 SRT 字幕：解析短视频文件夹视频，提取音频生成分句 SRT 字幕，自动保存至对应文件夹。
97. 读书观影管理表格：生成读书观影 Excel 清单，含名称、类型、进度、笔记、评分等列，设置统计公式。
98. 个性化作息时间表：根据上下班时间规划作息表，涵盖通勤、工作、运动、学习及休息，预留弹性时间。
99. 全场景送礼祝福语：整理长辈、朋友、客户三类场景的生日、节日、乔迁祝福语，简洁走心可直接复制。
100. 年度总结 + 次年规划：整合全年文档生成年度总结清单，制定下一年工作、学习、生活三大板块的具体目标。