一到盛夏，高温裹挟着湿气，不少人可能会觉得浑身沉闷乏力，心里烦躁难安。
绝大多数人解暑的第一选择，都是猛吹空调、喝冰饮、吃冰镇瓜果，当下感觉畅爽，却很容易让寒凉之气藏进体内。长期如此，容易耗损体内阳气，不利于脾胃正常运化，可能会出现倦怠、肠胃不适等状况。
想要缓解暑湿气带来的不适感，不妨试试艾灸养护。很多人固有印象里，艾灸适合寒冬温补，实则夏天艾灸，也是一套传统的顺时调理思路，不靠寒凉压制热气，而是通过疏通来散郁，以温和方式进行日常调养。
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暑天热盛，为何适合艾灸？
不少朋友疑惑：天已经这么热，为何还要用艾灸“热上加热”？
这里要分清一个重点：中医理论认为，体内燥热并非单纯的夏日高温造成，可能与寒湿淤堵经络有关。
盛夏天时阳气升腾，人体毛孔打开，气血通常浮于体表，使得体内阳气偏虚，湿气浊邪容易淤积，身体容易出现困重之感。若热气无法正常向外发散，便可能出现闷热不适。而艾灸的温润热力，能够缓缓渗透经络，或有助于调和气血，带来舒适的温热体验。
日常消暑养生，推荐艾灸两个常用穴位。大椎穴：督脉与三阳经交汇，一身阳气通行枢纽；百会穴：诸阳汇聚之处，有助梳理全身气机。
适度艾灸两穴，或有助温通经络，舒缓热气郁滞引发的不适体感。适度艾灸以上穴位，是夏季日常养生的常见选择之一。此外，还可以搭配足三里穴、关元穴进行养护。
如果有手足心发热、口干、失眠心烦等表现的人群，不建议直接艾灸腹部穴位，可以选择从下肢穴位如足三里、太溪、涌泉等开始，循序渐进调和身体状态。艾灸属于传统养生方式，不同体质人群的适用穴位有所差异。如不确定自身是否适合，建议在专业人士指导下进行。
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夏季艾灸，这些细节别忽略
1.少吃生冷寒凉食物
夏季阳气外浮，脾胃本身正气偏弱，消化功能相对偏弱。长期过量食用冷饮、冰冻水果、生冷凉菜，容易加重脾胃负担。如果一边艾灸，一边频繁贪凉，寒湿反复侵入身体，调理便事倍功半，养护效果可能受影响。
2. 选对施灸时段
中午日照强烈，天地阳气极为旺盛，此时艾灸或容易加重身体燥热感。推荐上午微凉时分，或是傍晚日落之后，气温舒适，身心放松，更适合温和养护。
3. 灸后注意防风
艾灸后全身毛孔舒展，此时不要立刻冲进空调房、直吹风扇，也不要马上冲冷水澡，休息一段时间后待毛孔慢慢闭合，可减少外界寒湿侵扰身体的可能。
【温馨提示：本文仅供参考，中医讲究辨证施治、重在调理。如有不适，请尽早就医，勿因此延误病症。】
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