Codex 从0到1完整入门教程：第一次打开到底该从哪里开始？

字数 5460，阅读大约需 28 分钟

最近codex 很火，我好几个平时都不怎么用AI朋友都刷到了

问我，雷神你用codex吗，这个听说很强，使用起来麻烦吗

最真实的问题不是“它强不强”，而是很多人第一次打开之后，马上就被界面劝退了。

左边一排入口，中间是对话，右边会弹出网页、图片、文档、来源和代码变化；设置里还有权限、插件、技能、MCP、Git、电脑操控这些词。你不是不想用，是不知道第一步该点哪里，也不知道哪些地方不能乱点。

这篇文章我按一个普通人的上手路线来写：先知道 Codex App 是什么，再完成下载和登录，然后看懂左中右三个区域，最后搞清楚设置、权限、插件、技能和自动化。你不需要先变成程序员，先会安全地用起来就够了。

原文记录版本：Codex 26.520.11634。

如果你只想快速上手，先记住这条路线：

1. 1. 下载安装并登录。
2. 2. 先开一个普通对话，不要一上来就让它碰私人项目。
3. 3. 看懂左侧导航、中间对话区、右侧结果区。
4. 4. 打开设置页，只看不乱改。
5. 5. 最后再碰插件、自动化、MCP、Git、电脑操控这些高级能力。

一、Codex App 到底是什么

我给非技术朋友解释 Codex App，通常不会先讲模型，也不会先讲 Agent。我会直接说：它是一个能在你电脑里干活的 AI 工作台。

普通 ChatGPT 更像“问答”。你问一句，它答一句。Codex App 更像“工作现场”。它能聊天，也能读文件、搜索网页、打开内置浏览器、生成文档、改代码、看结果、连接外部工具，甚至在授权后操作电脑。

一句话：Codex App 不是只告诉你怎么做，它很多时候可以直接替你做一遍。

• • 写文章、整理资料、做表格、生成网页，这些是轻量任务。
• • 读取本地文件、修改项目、运行命令，这些是项目任务。
• • 连接 Gmail、GitHub、Google Drive、Slack 等工具，这是外部协作。
• • 定时检查、自动总结、延后继续任务，这是自动化。

所以新手真正要学的不是某个按钮，而是边界：它什么时候只是聊天，什么时候开始碰你的文件，什么时候要访问外部账号，什么时候需要你认真确认权限。

二、先下载安装，再谈其他

我建议只从 OpenAI 官方入口下载。不要在不明网站找安装包，尤其是这类能读文件、能运行命令的工具，来源不干净会很麻烦。

Mac 用户可以从官方 Codex 页面进入：

https://openai.com/codex/

Windows 用户可以从中文页面进入：

https://openai.com/zh-Hans-CN/codex/

安装过程本身不复杂，按普通桌面软件处理就行。

1. 1. 下载 Codex App 安装包。

1. 1. 点击 exe 安装程序。

1. 1. 从菜单或桌面打开 Codex。

1. 1. 用 ChatGPT / OpenAI 账号登录。普通账号也能先体验一部分能力，重度使用再考虑付费。

如果你已经有 ChatGPT 账号，就优先走官方账号登录。路径最简单，也最少折腾。

1. 1. 选择 ChatGPT 账号登录，或者配置可用的中转站。

如果你没有 ChatGPT 账号，或者手里只有 OpenAI API Key，也可以用中转站方式配置。但我把丑话放前面：API Key、密码、Cookie 这类东西不要随便交给别人，不懂就先别乱填。

我用的是 cc switch 这一类工具，入口如下：

https://ccswitch.io/zh/

下载后安装。

进入工具后添加一个配置。

填入中转站地址和 API Key，然后获取模型列表。

配置完成后点击使用。

如果你只是想低成本试一下，也可以先用原文提到的免费额度平台。这里不展开推荐逻辑，你只需要记住：任何第三方平台都要自己判断稳定性、隐私和续费成本。

https://freemodel.dev/invite/FRE-e58e972b

三、先分清三件事：ChatGPT、Codex App、云端 Codex

很多人卡住，是因为把 ChatGPT、Codex App、云端 Codex 混成了一件事。其实你只要按使用场景分就行。

如果表格你懒得看（忘记放表格了），我给你一个最简单的判断：

• • 普通提问、写文案、解释概念：用普通 ChatGPT 或 Codex 普通对话。
• • 要处理本地文件、代码仓库、电脑里的项目：用 Codex App 的项目能力。
• • 要让任务在远程环境里持续跑、不中断地做工程任务：再考虑云端 Codex。

新手不要一上来追求“最强用法”。先从普通对话开始，确认它能按你的方式说清楚，再给它文件、项目和权限。

四、主界面只看三块：左边、中间、右边

第一次打开 Codex App，不用急着研究每个按钮。先把主界面当成三个区域：左边找入口，中间发任务，右边看产物。

Codex App 和普通聊天框最大的差别就在这里：它不是只有聊天记录，它还有一个持续变化的工作现场。

五、左侧导航栏：所有工作流从这里开始

左边是入口区。新手最容易乱点，但其实常用入口就几个。

我建议新手的第一个动作不是去项目里折腾，而是新建一个普通对话，先问一个低风险问题。

六、搜索：找回你之前做过的事

搜索入口很实用。你用 Codex 多了以后，会产生大量对话、项目记录、命令和上下文。到时候你不可能全靠记忆。

• • 找以前问过的问题。
• • 找之前跑过的项目任务。
• • 找某个文件、某段命令、某次产出。
• • 回到一个已经中断的上下文继续做。

我的建议是：凡是重要任务，标题和第一句话都写清楚。你未来搜索时会轻松很多。

七、技能：不是插件，是工作说明书

技能这个词很容易让新手误会。它不是“又装了一个工具”，更像是给 Codex 一套固定做事方法。

比如你让 Codex 写文章，它本来就能写。但如果有写作技能，它会更重视选题、读者、结构、语气、标题和修改轮次。你让它处理表格，表格技能会让它更自然地读取字段、清洗数据、检查异常、输出结论。

插件解决“能不能连接某个工具”，技能解决“遇到某类任务该怎么做”。

• • 经常写周报，就用周报类技能。
• • 经常整理会议纪要，就用会议纪要类技能。
• • 经常写公众号文章，就把你的选题、结构和语气沉淀成写作技能。
• • 经常做数据分析，就让技能固化读取、清洗、分析、校验的流程。

但不要只说“用写作技能写一下”。你要把目标讲清楚：比如“把这篇草稿改成公众号版本，保留原意，语气更口语化，控制在 1500 字以内”。技能能提高稳定性，但边界还是要你给。

八、插件：给 Codex 装能力包

插件是能力包。你想让 Codex 操作浏览器、处理表格、做 PPT、连 GitHub、读 Gmail，这些都属于插件或连接器的范围。

新手不要见插件就装。先用内置能力跑通自己的真实任务，等你明确知道“我要连接哪个工具”，再去装对应插件。

• • 需要 Codex 操作网页：考虑浏览器类插件。
• • 需要处理表格：考虑表格插件。
• • 需要和 GitHub 协作：考虑 GitHub 连接。
• • 需要接企业内部系统：再看 MCP 或专门连接器。

九、自动化：让 Codex 到点自己干活

自动化不是让 Codex 变魔法，而是让它在指定时间、指定频率、指定上下文里执行你提前写好的任务。

• • 每天早上整理项目状态。
• • 每周检查一次仓库或文档。
• • 半小时后继续当前线程。
• • 定期监控某个网页、邮箱、任务列表。
• • 固定时间生成日报、周报、复盘。

自动化最怕任务描述太泛。不要写“每天帮我看看”，要写清楚检查对象、输出格式、异常怎么处理、哪些动作不能做。

十、右侧结果区：别只看它说了什么，要看它交了什么

右侧结果区是 Codex App 很重要的地方。很多时候，中间对话只是在解释过程，真正的产物会出现在右边。

• • 网页预览。
• • 图片预览。
• • PDF 或文档预览。
• • 搜索来源。
• • 生成出来的文件。
• • 内置浏览器。
• • 代码差异和 Git 变化。

中间看它怎么说，右边看它到底做出了什么。

设计一、设置页：新手先看懂，不要乱改

左下角设置入口里有很多东西。我的建议很简单：第一次打开时，只看，不急着改。

下面按设置页逐个说，但我会把重点放在“普通人真正需要判断什么”。

设置二、常规：工作模式、权限、发送方式、语音输入

常规页决定的是 Codex 的基础使用习惯。

• • 工作模式：如果你不是程序员，优先选更偏日常工作的模式，少一点工程黑话。
• • 权限：权限越大，Codex 能做的事越多，风险也越大。新手先保守，熟练后再扩大。
• • 发送方式：长文本建议设置成组合键发送，避免 Enter 误触。
• • 语音输入：如果你经常口述需求，可以打开；如果已有顺手输入法，可以不换。

权限这件事不要追求“一次开满”。先给当前任务需要的最小权限，用顺了再扩大。

设置三、外观：不影响能力，但影响你愿不愿意长期用

外观页主要影响你看界面的舒适度，不决定 Codex 能不能完成任务。

• • 主题。
• • 字体。
• • 颜色。
• • 代码展示样式。
• • 差异对比样式。
• • 字号和界面密度。

这个页面不用紧张，按自己舒服的方式调就行。原文里还提到一个有趣的新功能：可以选择桌宠，在对话框里输入 /宠物 唤起。

设置四、配置：新手默认即可

配置页看起来很技术，但新手第一次上手不需要改。你不知道某项是什么意思时，默认就是最稳的选择。

设置五、个性化：让 Codex 更像你的助理

个性化页很重要。它决定 Codex 怎么理解你、怎么回答你、遇到风险时怎么提醒你。

你可以写这些：

• • 请默认用中文回答。
• • 我不是程序员，请少用术语。
• • 教程类内容要写成功标志和排查步骤。
• • 修改文件前先解释影响。
• • 涉及隐私、账号、外部发送时先提醒我。

新手可以直接写成这样：

   
   
   请默认用中文回答。
如果涉及代码，请先用大白话解释目的，再给具体操作。
如果要修改文件、运行命令、访问外部账号，请明确告诉我风险。
教程类内容请写成小白能照着做的步骤，并标注成功标志。

但不要把 API Key、密码、Cookie、身份证、银行卡、公司机密写进去。也不要写互相矛盾的规则。

设置六、快捷键：先知道入口，熟了再调

快捷键页不用一开始就研究透。你只要知道它能改快捷键，后面觉得某个操作太频繁，再回来调整。

设置七、MCP 服务器：先把它理解成“接外部工具的通道”

MCP 对新手来说确实容易懵。你先别管协议细节，就把它理解成：让 Codex 连接外部工具、内部系统或本地服务的一条通道。

比如某个工具提供了 MCP，Codex 就可以通过它读取数据、调用功能、执行操作。

普通用户一开始不用自己添加 MCP。内置插件已经能覆盖大部分日常工作。等你有明确需求，比如要接企业系统、知识库、数据库，再回头研究。

设置八、Git：不是程序员也要知道它在记录改动

Git 是代码世界里的版本记录系统。你可以把它理解成项目的时间机器。

它记录每次改了什么，方便你检查、提交、回退。

即使你不是程序员，也要知道这件事，因为 Codex 修改项目时，你需要看懂最基本的变化：

• • 它改了哪些文件。
• • 哪些内容是新增的。
• • 哪些内容被删除了。
• • 能不能回退。
• • 要不要提交。

第一次上手时，这页保持默认即可。真正改项目之前，让 Codex 用非程序员能懂的话解释 Git diff。

设置九、环境和工作树：新手先别碰

环境和工作树属于更偏工程的配置。你如果只是写文案、整理资料、跑普通对话，保持默认即可。

设置十、浏览器使用：让 Codex 在 App 里看网页

浏览器使用非常实用。它让 Codex 直接在 App 内部打开网页、搜索资料、查看页面、测试前端效果、截图或检查页面。

• • 查资料。
• • 打开网页。
• • 登录某些网站。
• • 查看本地网页。
• • 测试前端页面。
• • 检查页面效果。

它的好处是你不用在多个窗口之间跳来跳去，很多资料搜索和页面检查都可以在 Codex 里完成。

设置十一、电脑操控：很强，也最需要边界

电脑操控是让 Codex 操作你电脑上的应用。目前Windows 还不支持，Mac 侧能力更完整。

• • 打开某个 App。
• • 点击按钮。
• • 查看界面。
• • 处理可视化流程。
• • 帮你在软件里完成一串操作。

这个功能很强。Mac上让它从零到一做法律检索报告，只用完成登录，后面的搜索、点击、整理资料基本都交给它。但也正因为强，所以一定要谨慎。

它可能碰到这些东西：

• • 微信。
• • 邮箱。
• • 浏览器。
• • 文件管理器。
• • 付费软件。
• • 公司工具。
• • 私人资料。

第一次用电脑操控，最好只让它操作无风险 App。不要一上来就让它碰社媒账号、微信、付款页面、公司后台和私人资料。

设置十二、已归档对话：不是删除，是收起来

已归档对话就是把旧对话收起来。它不是删除，更像是一个长期收纳区。

• • 已经完成的任务。
• • 暂时不用的项目对话。
• • 不想占用左侧列表的旧记录。
• • 需要保留但不常看的过程。

设置十三、第一次真正使用：从低风险普通对话开始

刚开始用 Codex，不要直接让它改项目、删文件、连账号。先开一个普通对话，问一个低风险问题。

比如：

   
   
   用小白能听懂的话，解释一下 Codex App 和 ChatGPT 的区别。

如果任务复杂，再打开计划模式，让它先把步骤讲清楚。你看懂计划后，再让它执行。

权限确认：这是整篇最重要的一节

Codex App 强，是因为它能做事。但能做事就意味着它会申请权限。你不要看到确认按钮就点。

看不懂权限时，直接问它：

   
   
   这个权限具体会让你做什么？
为什么这个任务需要它？
有没有更低风险的做法？
我是小白，应该允许吗？

Codex 本身也能帮你解释权限。别怕问，怕的是没看懂就直接点。

常见踩坑和排查

几个可以直接复制的追问：

   
   
   请按文件逐个解释这次改动，用非程序员能懂的话说。

保留现在的结构，但把语言改得更口语化，并补充每一步的成功标志。

这个权限会让你访问什么？为什么这个任务需要它？有没有更低风险的做法？

上手路线

如果你是第一次用 Codex App，我建议按这个顺序来，不要跳级。

1. 1. 打开 App，先熟悉左侧导航。
2. 2. 新建一个普通对话，问一个低风险问题。
3. 3. 打开设置页，只看不改。
4. 4. 建一个干净演示项目，不要用私人项目。
5. 5. 让 Codex 读取项目，并生成一个简单 Markdown。
6. 6. 看右侧结果区，确认它生成了什么。
7. 7. 让它解释它做了什么。
8. 8. 再尝试插件页和自动化页。
9. 9. 最后再碰 Git、MCP、电脑操控这些高级功能。

这条路线的核心不是慢，而是先建立信任边界。你知道它会做什么、能看到它做了什么，再逐步给它更多权限。

没有GPT账号怎么办

如果只是尝鲜，免费额度可以先用。但 Codex 这种工具一旦真正进入工作流，免费额度通常很快就不够。

我的建议很直接：小白先 Plus 体验，确认自己真的高频使用后，再考虑更高档位或 API / 中转方案。大佬级别、重度工程任务、长时间跑任务，再考虑 Pro 或更稳定的企业方案。

原文提到的免费额度平台如下，仍然提醒一句：第三方平台自己判断稳定性和风险。

https://freemodel.dev/invite/FRE-e58e972b

写在最后

Codex App 最适合普通人的地方，不是它有多“技术”，而是它把 AI 从聊天框推进到了工作现场。它能看、能写、能改、能查、能预览、能连接工具，也能在授权后操作电脑。

但它越能干，你越要会给边界。第一次上手不要贪多，先学会三件事：

1. 1. 知道自己现在是在普通对话、项目任务，还是云端任务。
2. 2. 知道左侧入口、中间对话、右侧结果分别看什么。
3. 3. 每次给权限前，先弄清楚它要碰什么、为什么要碰、有没有低风险做法。

等这三件事顺了，你再慢慢加插件、加技能、做自动化、接 MCP。到那个时候，Codex 才会从一个新工具，变成真正贴合你工作习惯的超级助手。