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一、夏至的由来
每年6月21日至22日，太阳运行至黄经90°时，来到夏至节气。
公元前七世纪，古人采用土圭测日影，确定了夏至节气。夏至日，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，北半球的白昼达到最长，正午时太阳高度最高，北半球受到的太阳辐射为全年最多。夏至以后，太阳直射地面的位置逐渐南移，北半球的白昼日渐缩短。
二、夏至三候
一候 鹿角解
古人认为，夏至日阴气生而阳气始衰，所以阳性的鹿角开始脱落。
二候 蝉始鸣
夏至后，树上的夏蝉开始鼓翼而鸣。
三候 半夏生
有一种植物在夏季中期即夏至开始生长，故名为“半夏”。
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三、夏至习俗
唱九九歌
不仅冬至有九九歌，夏至也有九九歌。夏九九歌是用来消暑的，古人发明了“数九”的办法，并用歌谣的方式记录下来，易记易懂。歌中用人们对冷暖的感受、表现和行动等，生动形象地反映夏季天气的变化情况。
消夏避伏
夏至在古代是一个消夏避伏的节日，称为“夏至节”，上到宫廷下到民间，都想尽各种办法来避暑。古时在夏至日，民间有女子互相赠送折扇、脂粉等物的习俗，用来扇风、散去体热所生浊气，以消夏避伏。
饮食
吃面吃饼
在北方，有“冬至饺子夏至面”的说法，吃面感谢天赐丰收，祈求“秋报”。江南地区吃“夏至饼”，擀面为薄饼，烤熟，夹以青菜、豆荚、豆腐及腊肉等，祭祖后食用。
夏至蛋
在湖南衡阳、郴州等地区，流传谚语“夏至吃蛋，石板踩烂”。意思是，在夏至这一天，人们要煮鸡蛋，并将鸡蛋染色装入网袋中，系在少年、儿童胸前，一直到下午才能剥壳吃掉。传说，这样可以让孩子强身健胃，行走有劲。
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四、夏至诗句
夏至雨霁与陈履常暮行溪上
[宋]杨万里
夕凉恰恰好溪行，暮色催人底急生。
半路蛙声迎步止，一荧松火隔篱明。
咏廿四气诗·夏至五月中
[唐]元稹
处处闻蝉响，须知五月中。
龙潜渌水穴，火助太阳宫。
过雨频飞电，行云屡带虹。
蕤宾移去后，二气各西东。
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五、节气养生
清淡饮食，多吃蔬果杂粮
夏至时节气候炎热，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可过食热性食物，以免助热；冷食瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。
生活环境要清凉
夏季衣服颜色尽量以浅色为主，衣服的布料尽量选用棉质及亚麻。居室宜清凉，早晚室内气温低，应将门窗打开，通风换气。
忌夜食生冷
夏季夜短，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品。夜间亦要注意不要吃生冷、粘腻之物，否则可见腹胀等病症。
多喝水，防头痛头晕
夏至时节气温高，人体内的水分大量流失，此时若不及时补充水分，就会使人体血容量减少，大脑会因此而供血不足，进而造成头痛头晕。
温水洗澡
温水冲澡可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。
外出采取防晒措施
此时节，应避免在强烈的阳光下暴晒，外出时，应采取防晒措施，如打伞、戴遮阳帽、涂防晒霜等。
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1.征稿对象：广西国际商务职业技术学院全体师生
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小编 | 孙帆 陆碧露 莫海英 黄嘉怡
责编 | 沈 竞
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来源 | 融媒体中心
文字转载 | 中国教育报
投稿方式 | gxibvc168@163.com
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