一到换季就干涩刺痛？干眼症防治这篇建议收藏

干眼症防治

早上起床觉得眼睛发紧，盯一会儿手机就开始刺痛，到了下午还会莫名流泪，这些都不一定是“上火”，也可能是干眼在作怪。换季时风大、湿度变化明显，空调一开、屏幕一盯，眼表更容易不稳定。干眼不是简单的“眼睛缺水”，处理思路也不能只靠随便滴两滴眼药水。

干眼最常见的问题，是泪膜不够稳定，不是单纯少了点水。眼表一旦保护不牢，摩擦就会增加，出现干涩、刺痛、异物感，严重时还会反复发红、畏光、看东西发虚。

不少人一不舒服就自己买眼药水。这里要留意，普通润眼液和治疗干眼的滴眼液不是一回事，含有防腐剂的产品也不适合长期频繁使用。持续不舒服，最好先让眼科判断是哪一类干眼，再决定怎么用药。

长时间看屏幕时，眨眼次数会明显减少，泪膜来不及铺开，眼睛就会越来越干。很多人觉得只是“用眼累了”，其实是眼表一直在受摩擦。

最简单的办法，是让眨眼变得更完整。看屏幕 20 分钟左右，停一停，刻意闭眼几秒，再慢慢睁开。写字、开会、追剧时也可以顺手提醒自己多眨眼，不用复杂，关键是坚持。

空调直吹、风扇对着脸吹、车里出风口正对眼睛，这些都会让泪液蒸发得更快。冬天和换季时尤其明显，很多人就是在这种环境里开始反复干涩、刺痛。

如果工作环境离空调口近，尽量把风向调开，或者坐的位置避开直吹。室内太干时，可以适当增加湿度，但别让热风、冷风直接对着眼睛吹。洗脸后、午休后如果感觉更干，也要注意是不是环境太干了。

戴隐形眼镜的人，换季时更容易觉得磨、干、红。镜片会影响泪膜分布，眼表本来就不舒服的人，继续硬撑往往会更严重。

如果已经出现明显干涩、刺痛、异物感，先减少佩戴时间，必要时停戴几天。化妆、熬夜、长时间看屏幕叠加在一起时，眼表负担会更重。镜片不舒服时不要反复揉眼，也不要硬撑着继续戴。

如果只是偶尔干一下，休息后能缓解，多数先从生活习惯调整开始。但如果症状反复出现，已经影响看东西，或者伴有明显红、痛、畏光、流泪不止，就不要一直自己扛。

有些干眼还和睑板腺功能异常、睑缘炎、长期用眼习惯有关，必要时需要做更细的眼表检查。单纯“补水”不够，找到原因才更好处理。

换季眼睛不舒服，不一定忍一忍就过去。先把用眼习惯、环境和护理方式调整到位；如果反复干涩、刺痛，或者已经影响视物，尽早到眼科看看，更稳妥。