清明时节，气温回暖，万物复苏，草木抽芽，繁花竞放，天地间处处洋溢着清新明朗的气息，大自然展现出一派欣欣向荣的生机。
清明介绍
清明三候
此时白桐花盛开，清明时节的气温和湿度适宜，桐花在这个时候绽放，给春天增添了一抹亮丽的色彩。
鴽是一种鹌鹑类的小鸟。在古人看来，清明时节，田鼠因阳气渐盛而躲回洞穴，而鹌鹑之类的小鸟则开始活跃在田间地头，古人误以为是田鼠变成了鹌鹑。
清明后，大气变得湿润，雨后的天空中容易出现彩虹。彩虹的出现，是因为阳光照射到空气中的小水滴，经过折射和反射形成的光学现象。
清明习俗
”清明前后，种瓜点豆。“在清明节时，人们多喜种松树柏树于墓前，以寄托思念，让逝去的亲人有一个归宿，让在世的人有思念的寄托。
清明养生
注意保暖与增减衣物
清明时节气温不稳定，时有“倒春寒”，要根据天气变化及时增减衣物 ，遵循“春捂”原则，尤其是老年人、患有风湿病、关节炎、慢性支气管炎、肺气肿的人。衣着以“下厚上薄”为宜，衣服应宽松柔软，顺应春天生发舒展的特性。
早睡早起
应早睡早起，相对冬季适当晚睡（但并非熬夜）早起，晚上尽量10 - 11点入睡，晨起后可散步、舒展身体，以顺养肝气，适应人体内阳气生发的规律。
环境调节
清明节气雨多湿气重，要注意防潮，经常开窗通风，保持被褥和衣服干燥透气，避免长时间待在潮湿地方。若室内潮湿，可使用除湿设备。同时注意食物的防潮防霉。
养肝揉肝
可多吃嫩芽类新鲜菜蔬，如荠菜、菠菜 、韭菜、豆芽、香椿等，有助于祛除冬日浊气，升发春日阳气；也可适当进食枸杞、桑椹等补肝、养肝血之品。
健脾祛湿
可多吃嫩芽类新鲜菜蔬，如荠菜、菠菜 、韭菜、豆芽、香椿等，有助于祛除冬日浊气，升发春日阳气；也可适当进食枸杞、桑椹等补肝、养肝血之品。
避免食用之物
不宜多吃海鱼、海虾、海蟹、竹笋、羊肉、狗肉、公鸡等过于辛热、生发之物，以防生痰助火；少吃酸以防肝气过旺，避免冰凉水果与油腻厚味同食；避免食用生冷、寒凉、油腻重口食物，以及隔夜祭品。
选择合适运动
可选择散步、登山、踏青、健走、慢跑等户外运动，也可练习太极拳、八段锦、健身操、揉腹操等。八段锦动作舒缓，适合各年龄段，常练习八段锦第三式“调理脾胃须单举”对脾胃有保健作用。
注意运动强度
运动时要“勿大汗”，以养肝脏。平时活动较少的人群和老年人，运动要量力而行，控制运动量和强度，避免过度劳累。患有心脏病、高血压等疾病的患者，避免强度过大的运动。
调节情绪
清明时节春盛肝旺，人们易情绪急躁，且正值追思故人时期，过度悲伤压抑会影响消化、睡眠质量，后续可能出现胸闷、失眠等症状。要注意舒缓肝气 ，避免不良情绪持续过久。可通过动静结合的方式，如清晨闭目站立、调节呼吸，或慢走、打太极拳，夜晚聆听舒缓音乐减压助眠；阳光晴朗时到户外爬山、打球、跳操等，吸收自然清新空气。
疏肝解郁小妙招
在居室内放置玫瑰或柠檬香薰，平时多饮用柠檬水、玫瑰花茶、玳玳花茶等；也可选菊花和决明子填充作枕芯，有助于纾解忧思气结。
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