小得盈满，恰是佳期

XIAO MAN

小满，在二十四节气里排第八，也是夏天的第二个节气。这个“满”字藏着两重意思：一来关乎雨水——小满时节，江河渐满，雨水丰盈；二来关乎地里的小麦——麦粒开始灌浆，渐渐饱满，却还未完全成熟。

小满节气高温高湿、雨水频繁，冷暖空气交汇也容易引发暴雨、雷电、狂风等强对流天气。此时气温明显升高，但早晚温差仍然较大，尤其雨后降温更明显。要注意适时添衣，晚上睡觉注意保暖，避免着凉感冒。

小满时节风火相煽，人容易烦躁不安。此时要注意调适心情，保持心胸开阔，避免情绪剧烈波动诱发心脑血管疾病。可以多参与下棋、书法、钓鱼等静心活动，怡养性情。不宜剧烈运动，避免大汗淋漓，以免伤阴伤阳。

小满之后，天气炎热，汗出较多，雨水也日渐充沛。饮食上宜以清爽清淡的素食为主，多吃些能清利湿热、养阴生津的食物，比如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药，以及鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

小满后气温攀升，不少人贪凉吃冷饮消暑。但此时脾胃尚弱，生冷饮食易引发腹痛、腹泻等肠胃不适。尤其是小孩消化系统尚未发育健全，老人脏腑机能逐渐衰退，更易中招。因此，饮食上要注意避免过量食用生冷食物。

传统二十四节气·小满

小满至，万物欣然。麦穗灌浆而未熟，雨水丰沛而不泛滥，天地间自有一种恰如其分的从容。人生最好不过如此——小得盈满，静待时光。