科普时间，日常养生小知识

现在的上班一族，天天都很忙碌，没有太多的个人时间，平时也不太注重养生，渐渐的把身体拖垮了。下面是一些养生保健小知识，希望能给你带来帮助。

早餐吃什么有助于养生？1.豆浆：适宜高血糖、贫血或怕胖的人；2.纯牛奶，一般所有人都适合，但需搭配主食；3.早餐奶：适合乳糖不耐受的人；4.粥类：适合需要养胃的人；5：果蔬汁：适合清肠排毒有需要的人。

饭后养生：1.吃的太油腻，喝杯芹菜汁；2.吃火锅后，喝杯酸奶；3.消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮茶；4.吃方便面后，吃水果；5.饭后吃柿子，润肺清燥.

四季养生应食什么好？春季一般多吃绿色食物，夏季多吃红色食物，秋季多吃白色食物，冬季则可以多吃黑色食物。各季吃东西应遵循五要三不宜原则，1.要保持心情舒畅；2.要与运动相结合；3.要注意饮食卫生；4.要以热治热；5.要吃各味食物；6.不要用饮料代替白开水；7.不要睡钻石地上；7.不要“快速冷却”。

怎样快速入睡？1.睡觉前洗个澡，使身体放松；2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3.喝杯牛奶，助于睡眠；4.睡前一小时，远离电脑、电视；5.睡前把忧虑抛于一侧，不要去想它。

这些都是我们生活中常常是你不经意间发生的，或者你不太在意的事，但是如果你稍微的有点意识，它能给我们带来不可思议的健康保证。