“男人喝鹿酒，女人吃鹿胎”，初冬打基础？男女老少不同补！

今天11月19日，全国都有普遍的降温，凉爽的秋日已经走了，寒冷的冬天正式拉开帷幕，除了做好防寒保暖的措施外，还应该做哪些准备，为冬天的好身体打下基础呢？

那么就应该不同体质不同补~

冬天人们都喜欢喝点酒，所以男士在冬天适当的喝点酒，对身体有非常好的作用！尤其以鹿酒为好，用鹿茸，枸杞，西洋参等泡酒，非常适合秋季饮用！驱寒暖身又强腰肾。

而且十一月应做到精神安静，保护阳气，不过度消耗阴精，要保持良好的心态。生活中做到早卧晚起，保证充足的睡眠，注意背部保暖，这样，有利于阳气潜藏，阴精蓄积，穿着也应注意保暖。饮食上遵循“秋冬养阴”的原则。

女士就主要以调经暖宫为主了，进入初冬气候由凉爽转为寒冷，所以保暖工作就十分重要。可以吃些鹿胎膏来调理气血，暖宫调经，在体内点起“小火炉”。入冬后的起居调养切记“养藏”。

要早睡晚起，睡眠充足，以利于阳气潜藏，阴精蓄积。进入小雪，冬季的气候特征就越发明显了。所以日常起居要做好御寒保暖，尤其足、背部的防寒以防止感冒的发生。冬装穿着以多层为好，以做到随时增减衣服，预防着凉感冒。

运动注意热身

此时节老年朋友适合根据个人体质的不同选择一些诸如慢跑、跳舞、打球等强度不等的体育活动，由于冬季天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼之前要注意热身，如先做一些伸展肢体、慢跑、轻器械的练习，等身体微微出汗后，再进行强度高一些的健身运动。

锻炼时衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为原则，运动后要及时穿上外衣，以免着凉。时间应选择上午或下午日照充足时，避免受凉而诱发疾病。

1、冬季锻炼不可少

适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。

2、“早卧晚起、以待日光”

初冬“早卧晚起，以待日光”是一种顺应天时、敛藏阳气的良好行为。“晚起”意指在清晨天边出现日光时才是适合起床的时机，而天未亮之时显然是过早了，因此喜欢晨练的老年人不宜过早。