“ 秋风吹雨过南楼
连日来工作繁重，家里家外琐碎的小事杂而多，再加上气候的变化引来的身体不适，令人身心俱疲。
在这个浮躁繁忙的时代，像我这种“屋漏偏逢连阴雨”的境况，想来大多数人都不陌生。人们的生活节奏主打一个快，工作强调“结果导向、饱和、多线程、秒回”，这样的习惯给每个人的身心都造成了持续的压力。
如果这种繁忙的状态在短时间内无法调和，也许最好的办法就是通过瑜伽、静坐、站桩等这些“向内观”的方法来调整自己，为我们的内心创造一些接纳和喘息的空间，从而释放和修复内心的秩序。
也许有小伙伴会说：“我也知道这些方法好处多多，可是我都这么忙了，哪里还有时间练习？”
其实，不管是打坐、瑜伽还是站桩，都不需要占用我们太多的时间，只要掌握了要领，每天给自己10分钟，就能够拥抱平和、清醒与快乐，从而给生活带来巨大变化。
现在，已经有越来越多的人都开始实践并逐渐认识到：只要每天能够坚持抽出一些时间利用上述那些方法中的任何一个，让自己“静”下来，就能很好地安顿身心。
学习如何让自己真正地安静下来，在这个过程中，我们会观察到自己的起心动念来来去去。这时候我们要学会尝试不再插手、不再介入，逐步地让心念安放在它自有的、自然的觉醒中。
记得有一本关于冥想的书中写过：“冥想不是思考，它所做的不过是将一道明亮的光照耀在你的心灵上，所以你才更清楚地看到一切。”
日常中，如果常常保有觉知力，当遇见不喜欢的人、不喜欢的事，听到不悦意的语言时，就会很容易地与之和解——“可能自己并没有那么优秀，所以对方才会那么跟自己说话；或是自己对对方的要求过高……”长此以往，生活中那些所谓的难题也都将不复存在了。
正如《新年五题·正念》一文中讲的那样：
“我们常常迷失在念头中，很少与自己的直接经验联结。尤其在遇到问题时，基本上一直在成见、判断、指责、忧虑、计划中打转，心中各种故事情节辗转增上，即使实际上这样做给自己增加了很多不必要的压力和痛苦，也仍然感到舒适，有一种错误的安全感。
然而，我们却很少停下来，只是单纯地努力与自己当下的感受联结，恐惧也好，焦虑也好，疲惫、失败感、各种痛苦也好，觉知它，感受它，不急于逃避，不急于判断，也不必为感受贴标签说“这是恐惧”、“这是失败”，只是停下来看看心里正在发生什么。
就这样，一次次把自己带回到当下。慢慢你会发现自己内心一直存在的开放，那种深度的自由，在最强烈的痛苦中、最窒息的压力下，都随时可以打开一条缝隙，让光、温暖、柔和、希望进来；那些看上去牢不可破、坚不可摧的感受、情绪、念头，不仅是暂时的、可以去除的，它们根本就随时都在消融于内心无限的开放中。”
愿我们不论遇到怎样的境遇，都能够牢牢记得这段话并且可以照着做，一次次把自己带回到当下，开启正念的生活。
人生纷纷扰扰、
起承转合，
唯有清净的心，
永远不会被辜负。
请在这抹青莲上，
安住~
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