大数跨境

素养时光 | 喝不腻还能忘忧的黄花菜香菇豆腐汤

素养时光 | 喝不腻还能忘忧的黄花菜香菇豆腐汤 太和万物
2020-05-28
0
导读:小满时节天气温热潮湿,饮食最好清淡


食养顾问:广东中医院杨志敏教授及“每日一膳”团队

小满时节天气温热潮湿,饮食最好清淡。黄花养心解郁、明目安神、清利湿热,最适合这个时节。黄花菜,又被称为忘忧草,晋朝养生学家嵇康,在《嵇中散集养生论》中提到“合欢蠲忿,萱草忘忧,愚智所共知也”忘忧草故此得名。

黄花菜全身都是宝,它花能健胃、补血根能利尿、消肿叶能安神黄花菜还能健脑、抗衰老,被人们称为“健脑菜”。


鲜美的黄花菜中加入滋补的黑木耳、开胃的香菇和清热润燥的豆腐健脾开胃的同时,还能起到消炎化湿的作用。在身体不舒服、心情不愉快时来一碗黄花菜香菇豆腐汤,瞬间让人心情明朗。


香菇在黄花菜汤中有提香的作用,使汤头更鲜美。香菇养血补气、开胃助食,其含有大量的香菇多糖,能提高身体免疫。黑木耳,含人体必需的八种氨基酸、膳食纤维及维生素,因其含丰富的铁元素,经常食用能让气色变更好。豆腐清热润燥、补中益气,非常适合气温渐增的夏日食用。



这碗黄花菜香菇豆腐汤,味道鲜美醇厚。捞一块豆腐吃,软软的,滑滑的,入口绵柔,再加上嫩醇美的香菇,爽脆的黑木耳,说它是人间美味也不夸张。


 食材:

黄花菜、豆腐、香菇、木耳、水淀粉、香菜、枸杞

 

 步骤:

1.用温水提前泡发黄花菜、香菇和木耳。


2.香菇切十字花刀,豆腐切厚片。


3.热锅倒油,下入香菇、黄花菜,木耳翻炒均匀,加入清水没过食材,下入豆腐片。

4.大火煮开后,加入盐和酱油,最后用水淀粉勾芡。

5.装盘后撒些香菜和枸杞装饰。

黄花菜香菇豆腐汤完成!


【饶峰】野生秋木耳是来自东北黑蜂保护区饶河的野生黑木耳,无硫、无熏染,色泽自然透亮,天然晾晒风干,人工精选无根好木耳。

肉厚无根 口感上乘
 野生秋木耳 


【福东海】宁夏枸杞品质闻名全国,颗粒大、干湿度好,粒粒饱满,色泽柔和、有光泽,皮薄肉厚,入口甘甜,富含胡萝卜素。

色泽柔和 皮薄肉厚
 福东海枸杞子 



2019年《素养时光》二十四节气食谱点击菜名收看

【立春】:五色春饼 | 红梅马蹄圆 | 红枣南瓜饼 | 【雨水】:花菇豆泥宝 | 五福黄金袋 | 【惊蛰】:麻辣素火锅 | 翡翠白玉卷 【春分】:鸡纵豆腐汤 | 三色豆饭与花生芽 | 【清明】:青青艾糍 冬菇海茸&蒸马齿苋 | 谷雨:什菌益气汤&荠菜煎饼 | 竹笋紫菜卷

【立夏】:苦豆酿苦瓜&三色藜麦饭 | 古色古香竹筒糯米饭 | 【小满】:姜苏豉酱茄子&香菇糙米饭 黄花菜手工打卤面 | 【芒种】:酸甜软糯的梅子红薯球 茄汁麦片+白扁豆饼 | 【夏至】:酸菜烧藕盒与拌荷叶 | 芋泥“蟹黄”豆腐 | 【小暑】:地中海烤时蔬与罗勒酱意面 | 苦菜灌饼 | 玫瑰豆腐 |【大暑】:香茅烧冬瓜&香橙冬瓜 | 沙律水果卷&椰汁桃胶

【立秋】:碳烤松茸&松茸菜心焗饭 | 山楂千层糕&桂花酸梅汤 | 【处暑】:小米板栗羹&毛豆烧茭白 | 百香果淮山条和番茄素米线 | 南瓜蒸黑米饭和泡椒藕节 | 【白露】:石花冻和xo酱爆鲜支竹 | 海苔芋泥卷和藕茸馄炖 【秋分】:上汤西洋菜和茄丁饼 | 玉竹煨萝卜和红枣窝窝头 | 【寒露】:沙参山药汤与椰子油烤土豆 | 酸菜炒魔芋&鹰嘴豆糙米饭 | 【霜降】:胡萝卜扁豆焖面 | 茶树菇炝卤老豆腐

【立冬】:茯苓黑芝麻饼和桂圆红茶 | 川贝莲藕老椰汤 | 【小雪】:雪里蕻烧豆腐和菠菜素包子 | 黑糯米八宝饭和花生核桃露 | 蔬鲜锅巴和温润养津茶 | 【大雪】:香煎黑松露和青苹果红薯羹 | 素胡辣汤和青稞饼 | 【冬至】:五色素饺子 | 南瓜板栗煲和红梗米大枣粥 | 【小寒】:三杯猴头菇红烩腐竹煲 | 【大寒】:砂锅粉葛 | 草果陈皮煨萝卜

扫描二维码
和蔬美美一起越吃越美💃!

【声明】内容源于网络
0
0
太和万物
纯植物系的美好生活 回归自然回归真我
内容 1138
粉丝 0
太和万物 纯植物系的美好生活 回归自然回归真我
总阅读145
粉丝0
内容1.1k