现在减肥已然成了社会常态，减肥很简单，说白了就是让身体形成热量差，消耗热量大于摄入热量，但是现在大多数的人都是上班族，每天朝九晚五，偶尔再加个班，别说锻炼了，取个外卖就已经完成了一天的运动量。你的健身卡是不是早已经成为了洗澡卡。
然后我发现大家就开始在吃，上面下功夫。节食，过午不食，或者某宝和微商漫天的代餐，更甚者什么21天脱胎换骨减肥大法......
这些减肥方法的确可以让你在短时间内尝到甜头。但是长此以往，你的身体代谢就会开始逐渐降低，你的体重渐渐下降的速度越来越慢，当你长期处于低热量饮食状态下，你的情绪状况，精神状态，健康水平都会随之下降。并且你的发际线也会带领你一步一步地加入地中海大军。
所以呀！大家还是要靠运动健身来健康减肥！但不是说只有胖人才需要运动哦。运动可以调节大脑皮层活动，激活大脑，精力充沛。运动时分泌的多巴胺也会让我们心情大好，让我们以更饱满的状态面对生活，工作。
给大家举例几个运动及其热量消耗
跑步一小时消耗热量约为400大卡
跳绳半小时消耗热量约为240大卡
快走一小时消耗热量约为300大卡
爬山一小时消耗热量约为500大卡
有的宝宝不喜欢上面的运动觉得太无聊，不好坚持，小编给大家推荐一个小编最喜欢的运动:
那就是跳舞
大家是不是都发现常年跳舞的人，体型保持的都很不错，气质也都很赞呢。
大家知道吗跳一小时尊巴或爵士，消耗热量高达约为600大卡。等于快走两个小时！！！
所以跳舞真的是一件既消耗体力又可以提升气质，塑形的运动了呀！
最最关键的是，容易坚持啊，每天中午吃完饭就不要瘫在办公位刷手机啦，大家一起动起来！
我们遇健运动社开展舞蹈课已经四年了。
每周一，周二，周四，中午十二点到一点，都会有舞蹈学院的专业舞蹈老师前来授课哦！
我们每周的舞蹈课程表：
周一12:00-13:00
爵士
周二12:00-13:00
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