要缓解职场女性面对的诸多压力，社会观念的转变很重要，但这是一个缓慢的过程。对于正在面对育儿和职场双重挑战的女性，专家给出了一些减压办法，不妨一试：
1.理性看待角色转变
要接受一个事实：成为母亲后，不可避免地要面临时间和精力分配上的不均衡，不应要求自己方方面面都做到完美。
2.创造独处时间
建议给自己创造独处时间，例如每周有几个小时或者几分钟，相对安静地冥想和独处一会儿，放空自己，整理心情。心情不好时，做做深呼吸，进行积极的心理暗示，给自己打气。
3.家务共担不要惯着
职场女性不要以一人之力承包家务，可以与另一半事先沟通好，具体怎么分担家务，不要某一方缺席家务，一味地惯着。如果双方都不想做，可以协商聘请家政人员，减轻负担，避免矛盾。
4.常和朋友小聚解压
可以每月跟朋友聚会一次，节假日给朋友打电话问好，周末约出来逛街、喝咖啡等。焦虑紧张时，能找到一个可以倾诉的对象，而不是自己默默忍受。（受访专家：西南大学心理学部应用心理系教授汤永隆）